월경이 빨리 시작한 이유
월경이 빨리 시작한 이유
이러는 이유가 있을 거 아니에요?
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월경이 빨리 시작한 이유
월경월경주기에 대한 짧고 유익한 답변을 찾아봤어요!

불규칙한 규칙

일반적인 월경의 주기는 28일로 알려져 있다. 하지만 실제로 28일마다 월경을 하는 사람은 전체의 10~15%에 불과하다. 대부분은 자신만의 주기를 가지고 있으며, ‘불규칙한 주기'를 규칙적으로 갖는 사람도 20%나 된다.

월경이 평소보다 빠르게, 또는 늦게 시작하는 일도 너무나 흔하다. 월경 주기를 관장하는 우리의 호르몬이 몸의 상태와 외부 상황에 민감하게 반응하기 때문이다.

그렇다고 해서 월경이 빨리 시작했을 때 너무 당연하게 받아들이지는 말자. 내 몸이 보내는 신호를 알아채고 적절한 휴식이나 치료를 시작해야 할 수 있어야 한다.

월경을 앞당기는 몇 가지 요인들을 알아보고 적절한 대처법을 찾아보자.

01. 일상의 변화
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식단 혹은 운동 루틴의 변화

평소와 다른 식단과 운동은 호르몬에 영향을 미쳐 월경 주기를 조절할 수 있다. 최근 새로운 식단이나 운동 요법을 시작했다면, 이것이 원인일 수도 있다.

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격렬한 운동

격렬한 운동은 불규칙한 월경을 유발하거나 월경을 완전히 멈출 수도 있다. 먹는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태우면 월경 기간에도 영향이 온다. 적절한 에너지가 없으면 신체는 정상적인 배란을 위한 생식 호르몬을 그만큼 생성하지 못하기 때문이다. 매일 몇 시간씩 고강도 훈련을 하는 운동 선수들은 월경 주기도 변화무쌍한 경우가 많다고 한다.

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체중 변동

월경의 이른 발생, 불규칙함, 무월경은 체중 변화와도 큰 연관이 있다. 급격한 체중 증가 또는 감소 역시 호르몬 수치를 변화시켜 월경 주기의 균형을 깨뜨릴 수 있다. 극단적인 다이어트, 위장 수술을 했거나 섭식 장애를 겪는 경우 월경 주기 변동을 겪을 수 있다. 신체는 허기진 상태에서 호흡과 같은 필수 생활 기능을 위해 에너지를 비축하여 생식 호르몬 생산을 멈춘다.

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스트레스

스트레스는 신체의 많은 화학적 변화와 함께 발생하며 월경을 일찍 시작하게 하는 흔한 원인 중 하나다. 또한 월경이 늦어질 수도 있다. 최근 불안을 경험하거나 심신이 힘든 일이 있었다면 호르몬이 제대로 작동하지 않을 수 있다.

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일상 루틴의 변화

규칙적인 일정이 아닌 다른 큰 변화(여행, 휴가 등)가 생겼다면, 신체가 호르몬을 조절하는 방식에 변화가 생겼을 수 있다. 마찬가지로, 수면 일정이 크게 바뀌었다면 월경 주기를 조절하는 호르몬에 영향을 미쳐 예상보다 월경 기간이 빨라질 수 있다. 이러한 변동은 일정이 안정되면 곧 제자리로 돌아간다.

02. 생애 주기
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완경기

월경과 이별을 시작하는 완경기. 완경기 전후 사람들은 다양한 변화를 경험한다. 호르몬, 특히 에스트로젠과 난포 자극 호르몬 수치가 격동적으로 변화할 수 있다. 어떤 이들은 난포 자극 호르몬 수치가 상승하여 월경을 조금 일찍 시작하기도 한다. 일반적이고 자연스런 완경기는 의학적 치료가 필요한 건강 문제는 아니다. 다만, 조기 완경을 겪거나 다음의 경증-중증 증상이 발생한다면 적절한 치료가 필요하다.

  • 2시간 이내에 월경대/탐폰에 스며드는 심한 출혈
  • 새롭게 시작하거나 급격히 악화되는 증상이 나타나며 일상생활을 방해하는 경우
  • 성관계 중 또는 성관계 후 통증 또는 출혈

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초경기

평균적으로 여성은 12~15세 사이 첫 월경을 경험한다. 월경 시작 후 처음 몇 년(최대 6년까지도)은 호르몬이 불규칙하여 월경 주기가 들쭉날쭉할 수 있다. 사춘기는 자연스러운 과정이며 일반적으로 의료 개입이 필요하지 않다. 다만, 첫 월경이 너무 빠르거나 너무 늦을 경우 호르몬 요법을 이용할 수도 있다. 우리도 그러한 변화와 혼란을 겪어본 만큼, 주위 동생들과 딸들이 이 시기를 잘 보낼 수 있도록 함께 해주자.

피임법 사용
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호르몬 피임법

호르몬 피임은 배란과 월경에 직접적인 영향을 미친다. 피임약을 복용하는 경우 다음 월경 시기는 주기 중 알약 복용을 시작한 시기와 일주일의 위약 복용 여부에 따라 달라진다. 그리고 자궁 내 장치(루프) 역시 처음 2~3개월 동안 월경 주기 불규칙을 유발할 수 있다. 그리고 부작용으로 돌발성 출혈이 있을 수도 있다.

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응급피임약 복용

응급피임약(사후피임약)은 정상적인 배란 과정을 방해하는 호르몬이 포함되어 있다. 그래서 복용 후 다음 월경 주기에 변동을 주기도 한다.

임신과 유산
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착상혈

수정란이 포궁 내막에 붙을 때 가벼운 출혈이나 반점 정도 얼룩의 출혈이 발생할 수 있다. 일반적으로 임신 후 1-2주 혹은 며칠 일찍 발생하기도 한다. 착상혈은 혈액이 체내에 오래 머물기 때문에 일반 월경 때보다 훨씬 어두운 색을 띤다. 착상혈은 임신 시 15~25% 확률로 발생한다.

착상의 징후는 다음과 같다.

  • 가벼운 출혈
  • 복부 경련
  • 메스꺼움
  • 팽만감
  • 아프거나 부드러운 유방
  • 두통
  • 체온의 변화

착상혈은 임신의 정상적인 징후이며 일반적으로 치료가 필요한 위험한 증상이 아니다. 다만, 출혈량이 많거나 심한 월경통, 복부, 골반 등의 통증이 동반될 경우 의사의 진찰을 받아볼 것을 권한다.

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유산혈

자신이 임신했다는 사실을 알기도 전에 유산을 경험하는 사람도 있을 수 있다. 유산이 발생하면 신체는 질을 통해 태반 조직을 배출하는데, 개인이 자연적으로 모든 조직이나 이물질을 배출하지 못할 경우 약물 복용이나 수술을 진행하게 된다. 유산의 징후가 보이면 의사의 진찰이 꼭 필요하다. 임신 조직이 포궁 내에 남아있으면 감염의 위험이 커지기 때문이다.

유산의 징후는 다음과 같다

  • 지속적인 질 출혈
  • 심한 경련 또는 평소와 다른 유형의 근육통
  • 악취가 나는 질 분비물
  • 응고된 질 분비물

TIP

대부분의 사람들은 심각한 건강 문제 없이도 불규칙한 월경을 경험할 수 있다. 하지만 월경을 예측할 수 있다면 일상 생활은 훨씬 편리해진다. 규칙적인 주기를 찾는 데 도움이 되는 사소한 활동을 시작해보자.

☑️ 월경 기간을 추적할 수 있는 캘린더 쓰기

☑️ 규칙적이고 충분한 수면패턴 갖기

  • 야간 근무를 하는 경우, 낮에는 어둡고 조용한 환경에서 수면을 취하자. 생체 시계가 올바로 작동할 수 있도록 도울 수 있다.

☑️ 건강하고 균형 잡힌 식단 섭취하기

☑️ 내 몸이 충분히 견딜 수 있는 강도로 꾸준히 운동하기

☑️ 건강한 체중 유지하기

☑️ 나에게 맞는 월경용품을 찾고 사용하기

☑️ 정기적으로 여성의학과 방문하기

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호르몬 현명하게 활용하는 법 → 목표 달성! 호르몬 스킬 질 분비물이 평소와 다를 때 → 질 분비물 컬러 가이드 월경 관리는 기본, 감정 관리까지 → 저널링 : 감정 관찰

참고문헌

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