목적
우리의 몸과 마음은 월경 주기에 따라 다양한 변화를 맞이한다. 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 호르몬이 오르락내리락하며 ‘월경전 증후군’을 불러오기도 한다. 평소와 달라지는 나의 모습에 ‘나는 호르몬의 노예'라며 자조할 때도 있다. 하지만 정말 월경 관련 호르몬들이 그렇게 나쁘기만 한 녀석들일까? 우리가 그들을 이용할 수는 없을까? ‘우리가 호르몬의 주인이 될 수 있다’고 하는 전문가들의 말을 들어보자.
호르몬의 주인이 되는 법
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"역사적으로, 많은 연구들이 호르몬의 효과를 활용하는 방법보다는 호르몬 불균형의 부정적인 영향에 초점을 맞추었습니다. 이제 우리는 호르몬 균형에 도움이 되는 식이, 운동 및 스트레스 관리의 중요성을 알아야 합니다. 그러면 월경 주기 진행에 따른 다양한 강점을 경험할 수 있습니다."
1. 난포기
= 창조력이 뿜뿜!
⏰ 기간
- 월경혈이 나오는 첫날에 시작! - 짧으면 11일, 길면 27일간 진행된다 (평균 14일). - 월경 기간 (3~7일)과 겹친다.
🎢 호르몬의 변화
- 초기: 에스트로겐과 프로게스테론 수치 낮음 - 월경기: 난포 자극 호르몬의 분비가 약간 증가 - 후기: 황체 형성 호르몬 수치 급증, 에스트로겐 수치 급증
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전문가의 조언
월경이 시작됐다고 울상지을 필요 없어요. 이 시기는 여성의 월경 주기에서 가장 생산적인 때입니다. 출혈량이 줄어들 무렵에 에
