목적
자신의 질을 들여다보는 것은 스스로의 몸을 이해하는 데 도움이 된다. 모든 사람은 서로 다른 모양의 질과 외음부를 가지고 있기에 내 생식기의 생김새는 직접 눈으로 봐야만 알 수 있다. 내 눈과 손으로 외음부와 질, 질의 내부를 관찰하고 만져보며 나에 대해서 알아가보자. 우리의 몸에 어떤 신성함도 부정함도 없다는 것을 확인하고 변화와 이상을 식별해보자. 자기 성기를 보거나 만지지 못하게 하는 사회의 금기를 우리 손으로 허물어뜨리자.
한 달에 한 번, 안부 인사
✔️ 검진시기
- 한 달에 한 번
- 월경을 피해서 매월 일정한 날
지난번 검진과 비교했을 때 쉽게 이상을 파악할 수 있도록 일정한 날을 정해두고 검진을 하는 것이 좋다. 월경 시기에는 검진 중 피가 묻을 수 있고 감염에 취약해지기 때문에 이때를 피해서 날짜를 정해두자.
✔️ 1단계. 준비하기
- 생식기를 구성하는 신체 조직에 익숙해지기
- 편안한 환경에서 몸과 마음의 여유 갖기
마음 속에 내재된 사회적 금기 때문에 자신의 성기를 보거나 만지는 일에 불편함을 느낄 수 있다. 최대한 편안하고 개인적인 공간에서 여유를 갖고 시도해보자. 필요하다면 의학 자료들을 통해 다른 사람들의 성기 구조를 미리 살펴보고 앞으로의 여정을 준비해 볼 수 있다.
✔️ 2단계. 들여다보고, 만져보기
1. 비누와 물로 손을 철저히 씻는다. 만지는 과정에서 손톱이 몸에 상처 내지 않도록 미리 정리해둔다. 필요하다면 라텍스 장갑을 껴도 좋다.
2. 하의를 벗거나, 펑퍼짐한 치마로 갈아입고 팬티를 벗어 외음부가 노출될 수 있도록 한다.
3. 베개를 벽 옆에 세우고 여기에 등을 대고 기대 앉아 무릎을 구부린다. 이때 발뒤꿈치는 엉덩이를 향하고 발끝은 몸의 바깥쪽으로 펼쳐진 상태여야 한다.
4. 준비가 되었다면 무릎을 벌린다. 외음부를 비출 수 있는 위치에 손거울을 가져다 댄다. 잘 보이지 않는다면 손전등과 같은 조명을 사용한다.
🔎 외음부 살펴보기
5. 외음순과 내음순에 작은 상처, 궤양 또는 혹 덩어리, 색의 변화가 있는지 확인한다. 평소와 다른 색 변화나, 이상한 징후가 있는지 알아본다.
6. 내음순을 조심스레 펼쳐 음핵과 요도구, 질 입구를 살펴보고 모든 부위의 피부에 문제가 없는지 확인한다. 위치를 찾기 어렵다면 ‘여성 외부 생식기(외음부)’ 문서를 참고한다. 질 입구 주변을 살짝 짜 보고 평소와 다른 통증이나 부기, 분비물이 없는지 알아본다.
👆 질 내부 탐험하기
7. 손가락 하나를 질 입구에 넣어본다. 신축성 좋은 질 주름이 그대로 느껴질 것이다. 자연스럽게 내벽을 따라 질의 끝, 포궁 경부가 닿을 때까지 밀어 넣는다. 이 과정에서 상처, 이상한 돌출, 궤양 같은 덩어리가 등이 만져지지 않는지 확인해본다.
8. 손가락을 반만 빼고 질을 움켜쥔다는 생각으로 골반에 힘을 줘본다. 골반저 근육이 느껴질 것이다. 지난번 검사와 비교했을 때 근육 힘의 차이가 있는지 확인한다.
9. 충분히 만져보았다면 부드럽게 손가락을 뺀다. 그리고 손가락에 묻어나온 질 분비물을 확인한다. 비정상적인 색(노란색이나 녹색)이 보이거나 악취가 나는지 살펴본다.
10. 모두 끝난 것 같다면 손을 씻고 편하게 앉아 내 몸의 상태를 기록한다.
✔️ 3단계. 검토하기
자가 검진은 질의 생김새에 익숙해지고 문제 상황을 파악하는데 참고할 수 있는 좋은 방법이다. 하지만 어떠한 상황에서도 실제 병원에서 이뤄지는 의학적 검진을 대체할 수 없다. 전문의 진찰이 필요한 이상 징후가 있다면 체크하고 병원을 찾아 도움을 얻어야 한다.
요약
- 생식기 자가 검진을 통해 자신의 몸을 알고 모호한 두려움을 떨쳐낼 수 있다
- 조금이라도 이상한 점이 발견된다면 지체 없이 전문의 진찰을 받아야 한다
