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운동할 때 스포츠 브라를 착용하는 게 좋다고 듣긴 했는데, 필요성을 못 느끼셨던 분들 주목! 운동할 때 반드시 스포츠 브라를 입어야 하는 이유를 함께 알아봐요.
스포츠 브라를 꼭 입어야 하는 이유
![](https://api.pro.arooo.co.kr/museum/content/file/body/120/%EB%82%B4%EC%A7%80_%EC%BF%A0%ED%8D%BC%EC%9D%B8%EB%8C%80.png?type=w1?auth=U2FsdGVkX1%2BUzItto8y9hjEZLD6SXsc8raO54Y0OpI8%3D)
1️⃣ 가슴 손상 및 모양 변형 예방
가슴에는 근육이 거의 없어요. 대신 '쿠퍼 인대'라는 조직이 가슴을 지지하는 역할을 해요. 운동할 때 가슴이 과도하게 움직여 쿠퍼 인대가 손상되면 가슴 모양이 변형될 수 있어요. 한 번 손상된 쿠퍼 인대는 자연 치유가 어렵고요.
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2️⃣ 등과 목의 통증 예방
달리기를 하면 가슴이 평균적으로 8.5cm, 최대 14cm 가량 오르내리며 목과 등에 통증을 유발해요. 스포츠 브라를 착용하면 가슴이 흔들리는 것을 막아 등과 목의 통증을 줄일 수 있죠.
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3️⃣ 운동 능력 향상
스포츠 브라를 입고 운동하면 가슴의 흔들림, 목이나 등의 통증 등을 신경 쓰지 않고 운동에 더욱 집중할 수 있어요. 스포츠 브라는 이렇게 운동 장비로서의 기능도 한답니다.
그렇지 않아요. 가슴 사이즈와 상관없이 쿠퍼 인대가 손상될 우려가 있기 때문에 스포츠 브라를 반드시 착용해야 해요.
스포츠 브라의 종류
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운동 강도에 따라 알맞은 종류의 스포츠 브라를 착용해 주는 것이 좋아요. 스포츠 브라의 종류는 대부분 제품명에서 확인할 수 있어요. '나O키 라이트 서포트 브라' 이렇게요.
라이트 서포트 브라 (Light-Support Bra)
정적인 운동을 할 때 착용해요. 신축성이 좋아 운동 자세와 호흡을 방해하지 않는 선에서 가슴을 가볍게 지지해 줘요.
미디엄 서포트 브라 (Medium-Support Bra)
중간 강도의 동적인 운동을 할 때 착용해요. 안정적이고 편안하게 가슴을 지지해 줘요.
하이 서포트 브라 (High-Support Bra)
고강도의 동적인 운동을 할 때 착용해요. 가슴을 단단하게 압박해 가슴에 가해지는 충격을 줄여 줘요.
나에게 맞는 스포츠 브라 사이즈 찾기
☑️ 가슴을 잘 감싸주되 너무 크지 않은 사이즈
☑️ 가슴이 브라 위로 넘치지 않는지
☑️ 겨드랑이 쪽 살 '부유방'이 빠져나오지 않는지
☑️ 어깨 끈, *언더 밴드를 당겼을 때 5cm 이하인지
* 언더 밴드 브라의 아래쪽 밴드
물놀이를 할 때 수영복을 입는 것처럼 운동할 때 스포츠 브라를 착용하는 것도 필수예요. 운동 시 충격으로부터 가슴의 쿠퍼 인대를 보호하기 위해 이제부터라도 스포츠 브라 착용하는습관을 길러 보아요!
![](https://api.pro.arooo.co.kr/museum/content/file/body/120/Untitled.png?auth=U2FsdGVkX1%2BUzItto8y9hjEZLD6SXsc8raO54Y0OpI8%3D)