3주동안 체지방 3키로 뺀 방법
나 투턱 제거,뱃살 감소,온몸 군살 감소
팔뚝 탱탱해져따

가장 중요한 두 가지는 매일 운동과 식단이야
난 수능 끝난 고등학교 삼학년으로 대학교 입학 전에 다이어트를 하는 입장이라서
수험생 할인으로 피티 10회와 헬스장 한 달
이용권을 40만원에 부모님이 사주셨어
첫 피티날 이후 피티는 빼먹지 않고
월,수,금 한시간 씩 했고 수업 전 7단계 5분 러닝,수업 후는 7단계 15분에서 10단계 15분으로 체력 맞춰 단계를 올렸어

지방은 웨이트로 탄수화물을 소모한 후 유산소(러닝 등)으로 땀나며 빠진다고 쌤이 그러셔서 매일 러닝은 지켰어

식단은 내가 마라탕,불닭,치킨 러버지만
피티 시작 후부터 얘네부터 다 끊었어

물론 치팅 때는 굽네 고바삭 먹고 간식도
저당 초코바나 에너지바만 먹긴했지
술은 올해 들어 맥주 2잔 부모님이랑 마신거 말곤 없고 내가 탄산은 포기 못해서
온갖 제로 음료를 다 마시는 중이야

첫 주에 닭가슴살이랑 '마녀스프'!!!
먹었는데 잘 고르면 닭찌찌도 맛있고
마녀스프도 새콤해서 맛있으니까 추천해
집에선 좀 맛없을 가능성도 높고
칼로리도 모르니 쿠땡에서 잘 찾아봐

그리고 고기 땡기면 우삼겹,차돌에
새송이 편썰어서 구워먹으면 극락이야
피티쌤도 칭찬해준 식단이니까 추천

또 궁금한거 있으면 댓글 달아줘!