3교대 근무 핑계로 운동 안하고 맨날 배달 시켜먹음....

요리도 안함....

이번에 직장검진 했는데 몸무게 앞자리 7 실화냐고.....

이대론 여름을 보낼 수 없다 건강도 위험하고
(20대 후반인데 혈압도 높고 혈당도 높음)
무엇보다 쉽게 우울해지고 그 우울에서 빠져나오는게 힘듬... 상담치료 병행중)

헬스 시작(원래 PT를 오래 다니고 크로스핏도 좋아함)

출근 하기전 매일 공복 유산소 1시간씩 시작
쉬는날은 추가30분

요리도 시작. 주로 현미밥 반공기에 야채요리1가지 우삼겹까지 바쁘면 숙주깔고 알배추 자르고 우삼겹 올려서 렌지 7분

커피를 줄이고 물 1리터 마시기 시작

현재까지 2키로 감량해서 68

킵고잉 매일 헬스할께 다들 맘건강 몸건강 위해 헬스 하자....ㅎ