Q. 2년 동안 벌크업 하려고 하는데 도와줘

나는 앞으로 2년 동안 열심히 운동해서
근육돼지가 되려고 해(최소 5kg 득근)

평생 50kg 미만으로 살아온 마른 체질인데
골감소증이 골다공증이 되어서
이제 더이상 미루면 안될 것 같아

피티쌤이 끼니를 많이 먹으래
탄수화물도 많이 먹고
일단 먹는양을 늘려서 살을 찌우래

나는 하루에 2끼 먹거든(점심, 저녁)
야식 안먹구 아침에 배고프면 요거트 정도 먹어
먹어야 한다고 생각하니까 조금 부담감 생긴다ㅠ

혹시 나처럼 평생 말랐다가 운동이랑 식단으로 벌크업 성공한 자기 있으면 꿀팁 좀 주라ㅜㅜ

운동강도, 횟수, 기간도 알려주면 고마워🩷