12월까지 빡쎄게 다이어트해...

Question

12월까지 빡쎄게 다이어트해야되는데식단이랑 운동 추천좀 해줄수있을까요?ㅜ매번 다이어트 실패해서요ㅜ

Accepted Answer

음 난 빡세게 다이어트 안하기는 하지만 그래도 꼭 지킬려고 노력하는거 공유할께!!1. 과식하지 않기(과식했다고 해서 스트레스 받지 말기!! 과식한 다음 날은 식사 가볍게 먹고 물 많이 먹고 유산소 평소보다 빡세게 해서 몸의 붓기 빼고 살찌는거 방지!! 하면 ok)2. 식사시간 지키기 or 공복시간 유지하기(공복시간은 12간~16시간 자신 생활패턴에 맞춰서)3. 군것질 줄이기4. 배달음식 자제하기5. 야식 자제하기6. 몸무게에 집착하지 않기7. 식사는 탄단지 골고루 야채 많이!! 챙겨서 먹기(칼로리줄이고 양을 적게 먹는다고 몸에 좋은거 아님 영양소 부족하지 않게 잘 챙겨 먹어야 요요도 안오고 건강하게 살뺄수있음)8. 액상과당음료 줄이기(제로 음료, 커피는 아메리카노, 콤푸차 등으로 대체해서 먹기)9. 매일 운동하려고 노력하기(생리땜에 힘들때는 쉬기도 하고 근육통 심할때도 쉬기도 해야 운동을 오래 꾸준히 할 수 있음)

Answer

정제탄수화물 덜먹고 고단백!운동음 체감상 달리기가 제일잘빠지더라 ㅋㅋ

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