자기만의방 꿀팁
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숨어있는 자기 1정제탄수화물 덜먹고 고단백! 운동음 체감상 달리기가 제일잘빠지더라 ㅋㅋ
2023.09.01좋아요0- 숨어있는 자기 2
음 난 빡세게 다이어트 안하기는 하지만 그래도 꼭 지킬려고 노력하는거 공유할께!! 1. 과식하지 않기(과식했다고 해서 스트레스 받지 말기!! 과식한 다음 날은 식사 가볍게 먹고 물 많이 먹고 유산소 평소보다 빡세게 해서 몸의 붓기 빼고 살찌는거 방지!! 하면 ok) 2. 식사시간 지키기 or 공복시간 유지하기(공복시간은 12간~16시간 자신 생활패턴에 맞춰서) 3. 군것질 줄이기 4. 배달음식 자제하기 5. 야식 자제하기 6. 몸무게에 집착하지 않기 7. 식사는 탄단지 골고루 야채 많이!! 챙겨서 먹기(칼로리줄이고 양을 적게 먹는다고 몸에 좋은거 아님 영양소 부족하지 않게 잘 챙겨 먹어야 요요도 안오고 건강하게 살뺄수있음) 8. 액상과당음료 줄이기(제로 음료, 커피는 아메리카노, 콤푸차 등으로 대체해서 먹기) 9. 매일 운동하려고 노력하기(생리땜에 힘들때는 쉬기도 하고 근육통 심할때도 쉬기도 해야 운동을 오래 꾸준히 할 수 있음)
2023.09.01좋아요1 - 숨어있는 자기 2
나는 처음에 먹는거랑 과식하는거부터 고쳤어!! 초반에는 어케 했냐면 밥 먹을때 한 두숫가락 덜어서 밥량 줄이고 닭가슴살이랑 야채를 더 많이 먹어서 포만감을 올렸어 차차 하다보면 탄수화물 섭취량이 줄어들꺼고 먹는 양도 줄어들꺼야 주의할점은 너무 극단적으로 줄이면 안돼!! 그리고 클린식은 여기 검색해보면 레시피 공유한 글이라던가 댓글들 많이 있을꺼야 예전에 채식 음식 레시피를 본적 있고 나도 공유한적 있거든 그리고 가끔 먹고싶은거 시켜서 먹기도 해 오히려 너무 자제하면 폭식하거든 운동은 피티 받는게 좋기는 하지만 혹시 운동기구 사용할줄 알면 헬스장 가서 운동하거나 아니면 유튭에 홈트영상 있는데 체형교정 스트레칭 영상이랑 같이하면 좋을꺼야 운동할때는 꼭 스포츠 브라입구 하구!! 이거 완전 중요,,
2023.09.01좋아요0