1년2개월 다이어트 총 11kg 감량


여자들의 평생 숙제는 다이어트잖아 ㅎㅎ
다들 홧팅하라고 정보 공유해-!
이 방법은 과체중 - 슬림탄탄으로 가는 거라 처음부터 마른 사람은 안 맞아

우선 나는 마운자로x, 빡센 식단x
지방 흡입 주사 (뱃살) + 적당한 식습관 + 헬스 + 런닝으로 살 뺐어

한 달에 많이 뺄 때는 3kg , 다시 좀 찌고 다시 빼고 하는 달은 0.5 kg 정도 빼면서 천천히 빼서 가슴도 안 줄어들고 현재는 누가봐도 탄탄한 몸매야

난 위고비, 마운자로로 살빼는 건 결국 식습관만 어느정도 고칠 뿐 내가 원하는 몸매는 나오지 않는다고 생각했어

어차피 요요오면 제일 스트레스 받는 뱃살 지방세포를 아예 없애고 그 다음은 운동에 취미를 붙여보는 거야

주 3-4회 운동 꾸준히 하는걸 한 두달하면 약 3kg 은 그냥 빠지거든? 그 후에는 식습관을 개선했어
단백질 잘 챙겨먹고 과식 안하고 과당 섭취 안했어

그 후에 재미를 붙이니 약속 없을 때는 클린하게 먹기 시작했어. 한끼는 일반식, 다른 한끼는 그릭요거트, 프로틴 드링크라던가 탄단지 맞춘 음식들

술도 달에 1-2번? 정도 마시고 주에 2회는 친구들 만나면서 먹고 싶은거 먹으면서 때로는 스트레스 받아서 먹토도 하고 했지만 어느순간부터는 그것도 줄다가 없어졌어

결국 적당한 슬림한 체형에 힙과 골반, 가슴있고 직각어깨여서 누가봐도 예쁜 체형이 되었어

아직 체지방률 23-25퍼라 체지방량 2kg 은 더 빼야하지만 난 만족스러워

허리사이즈가 32인치에서 26-27인치까지 만들어서 누가봐도 예쁜 체형이 되어서 행복해

다들 화이팅해!