💪자기관리 목록

신년 기념으로 내가 앞으로 지키고 싶은 자기관리 목록 정리해봤는데 자기들이랑 공유하면 좋을 것 같아서 가져왔어!

✅️ 영양제 챙겨먹기
- 비타민c/b/d/오메가3/마그네슘/유산균

✅️ 치아 관리
- 스케일링/미백관리
스케일링은 1년에 한 번 보험되니까 헷갈리지 않게 매년 1월에 하기!

✅️ 피부관리
- 1년 365일 외출할 땐 썬크림 필수
- 립밤, 핸드크림 수시로 바르기
- 입술 뜯는 습관 고치기
- 각질 관리 (얼굴, 팔꿈치, 뒤꿈치)
- 목주름 관리
- 매일 팩 하기
- 코 블랙헤드/요철/비립종 관리
- 콜라겐 챙겨먹기
- 겨드랑이 제모
- 귀 뒤부터 승모근까지 괄사 마사지
- 이너뷰티 실천

✅️ 손톱/발톱관리

✅️ 헤어 관리
- 탈모 관리/모발 굵기 영양제

✅️ 건강 관리
- 하루에 물 1.5L-2L 마시기
- 당 섭취 줄이기 (액상과당 끊기/젤리 끊기)
- 인스턴트, 야식 자제
- 채소나 과일 많이 섭취하기
- 밥 먹자마자 바로 눕지 않기 (역류성 식도염 조심하기)
- 술X
- 병 키우지 말고 바로 병원가기

✅️ 운동
나에게 맞는 운동 찾아서 꾸준히 하기
- 해 본 운동
헬스/수영/런닝/자전거/등산
- 관심있는 운동 (앞으로 시도해볼 운동)
필라테스/요가/크로스핏/클라이밍/복싱/유도
- 평상시 계단 이용
- 매일 스트레칭하기
- 자세 교정하기

✅️ 건강한 생활패턴 유지하기
- 저녁 7시 이후에 아무것도 먹지 않기, 최소 12시간 공복 유지(아침 7시 이후에 식사)
- 12시 이전 취침/7-8시간 숙면

✅️ 건강한 취미 만들기
- 보컬 독학
- 기타 배우기

✅️ 상식 쌓기
- 기본상식, 경제, 정치, 금융, 부동산 등 관련서적 읽기

✅️ 독서하기

✅️ 가계부, 버킷리스트 작성

✅️ 논리적으로 말하기
(+자기 주장 명확히 하기)
- 글 쓸 때 맞춤법 지키기
- 말 흐리지 않고 정확하게 하기
- 욕설/비속어 쓰지 않기

✅️ 다양한 언어 배우기