🏋 헬스 웨이트 트레이닝 루틴 🏋

나는 우선 이런저런운동은 많이 해봤고 요즘 헬스를 재밌게하고있는데
피티가 가격이 좀 부담스러워서..유튜브로 영상보면서 방법 배우면서 하고있어!
헬스하면서 무슨 기구 해야할지 모르는 자기들 참고용으로
내가 제일 자주하는 루틴 2개 공유할게!
혹시나 다칠수있으니까 너무 무겁지않은 무게로 자주드는방식으로 해!

루틴 1.
- 벤치 프레스 (12x3)
- 스쿼트 (12x3)
- 벤트오버 바벨로우 (12x3)
- 라테랄 레이즈 (12x3)
- 바벨 바이셉스 컬 (12x3)
- 트라이셉스 푸쉬다운 (12x3)
- 조깅 10분-20분
- 5분 복군운동
[https://www.youtube.com/watch?v=tjZm34Kfpmg]

루틴 2.
- 인클라인 덤벨 프레스 (12x3)
- 데드리프트 (12x3)
- 랫풀다운 (12x3)
- 어깨 프레스 (12x3)
- 프리처 컬 (12x3)
- 트라이셉스 익스텐션 (12x3)
- 조깅 10분-20분
- 5분 복군운동
[https://youtu.be/yFBUpx-JRrU]