🌙가위 잘 눌리는 자기들을 위한 팁!

나는 심할 때 하루에도 몇 번씩 매일매일 가위에 눌릴 정도였고 너무 스트레스를 받았어. 그래서 가위에 안 눌리거나 빨리 깰 수 있는 방법을 찾고 있었지. 아예 안 눌리는 건 불가능하지만... 그래도 혹시 도움이 될까 해서 내가 썼던 방법들을 소개해볼게!

1. 옆으로 자기
나는 정자세로 잘 때보다 옆으로 누워서 잘 때 가위에 덜 눌리는 것 같더라고. 사람마다 다를 수도 있으니까 그냥 참고용ㅎㅎ

2. 음악 틀고 자기
나는 가사가 있는 음악을 틀면 잠을 잘 못 자서 멜로디만 있는 걸로 틀었어! 유튜브에 아기 수면 음악이라고 검색하면 잘 때 방해가 되지 않으면서 마음을 편안하게 해주는 음악들이 많이 나와.

https://youtu.be/xNTIys-n22w?si=2_C_IO5e6gLeZtGG

3. 입 움직이기
가위에 눌리면 몸이 안 움직여지잖아? 다들 손가락을 움직이라던데 나는 손도 잘 안 움직여지더라고ㅠㅜ 그래서 혀를 살짝 깨물거나 입안을 씹으면서 자극을 주는 방법으로 많이 깼어! 가위 눌렸을 때 한 번 해봐. 좀 더 빨리 깰 수 있을거야

4. 바로 다시 자지 않기
가위에 눌렸다가 깬 뒤로는 바로 다시 자지 않고 활동을 하는 게 좋아. 몸을 일으키거나 혼잣말하기, 휴대폰 확인하기 등등 정신을 깨워놓고 자야 다시 가위에 눌리지 않아!

5. 스트레스+피로도 조절하기
컨디션이 안 좋으면 더 가위에 많이 눌리는 것 같아. 여러모로 조절하기 힘든 사항인 건 알지만 그래도 노력해보자ㅠㅠ

지금까지 떠오른 건 이 정도야! 다들 가위 눌리지 말고 좋은 꿈만 꾸길..❤️