Q. 혹시 필라테스 시작하구 복부살이 더 나온 ..? 자기 있어? 내가 마른비만이라 최근에 필테를 시작했는데 원래도 윗복부에 살이 많긴 했는데 힘 주면 좀 들어갔단 말이야? 근데 근육이 생겨서 그런건지 이젠 힘 줘도 잘 안들어가고 누워도 좀 올라와있는 느낌이랄까... 유산소도 같이 병행해줘야되려나 ㅠㅠ
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숨어있는 자기 1식단도 하고있어? 윗복부 살은 내장지방이랑 관련이 많다고 들었거든! 식단도 한번 점검해봐
2024.01.28좋아요0- 숨어있는 자기글쓴이
생각해보니 식단을 따로 관리하면서 해보진 않았어 ㅠㅠ 그런 지식도 좀 부족하기도 하고 ..🥹
2024.01.28좋아요0 - 숨어있는 자기 1
탄수화물이랑 기름진걸 줄이고 혹시 술 마시면 술도 줄이고 야채비율을 늘려봐! 그리고 무리하게 식단하면 안되는거 알지??? 걍 일반식에 양상추같은거 한통 씻어놓고 한주먹씩 꺼내먹어도 좋더라구 운동 꾸준히 하는거 대단하다 응원할게🥰
2024.01.28좋아요1 - 숨어있는 자기 2
나도 복부는 운동보단 식단으로 알고 있어! 식단하면 변비 생기기 쉬우니까 식이섬유 많이 먹고 물 많이 마셔! 식이섬유 섭취는 많은데 수분이 부족하면 그게 속에서 굳어서 심한 변비 되는 거로 알고 있거든
2024.01.29좋아요1 - 숨어있는 자기 3
마른비만에 필테 아무런 효과 없시유... 필테는 지방 빠지는 운동이 아니야 몸의 재활과 가동성 향상을 돕는 운동이라 단독 운동으로는 한참 부족함 지금은 유산소에 식단 관리가 최우선이야 식단이 뭘 빡세게 닭찌찌 먹어라 이런 게 아니고, 밀가루 삼가고 수면 포함 12시간 단식 시간 지켜주고 그런 거야
2024.01.29좋아요0 - 숨어있는 자기글쓴이
아 필테는 내가 자세가 너무너무 안좋아서.. 그래서 하는 목적이 크긴 해 !! 다이어트가 주목적은 아니엇는데 아무래도 살도 같이 빼고 싶은 마음이 있으니까 ... 😇
2024.01.29좋아요0 - 숨어있는 자기 3
아핫 그럼 잘 선택했네 허허 아주 굿이에요 필테 지속하고 단계도 늘려가려면 체력도 받쳐줘야 하니까 그런 면에서도 유산소 병행하면 더 좋아! 응원할게
2024.01.29좋아요0