인터벌 달리기 해 자기야 뱃살 무조건 빠지고 복근 생긴다 장담한다 정신 바짝 차리고 한 달만 해도 눈바디 달라진다

난 헬스 다니면서 오히려 2,3키로 쪘는데 눈바디는 배 들어가서 신기햇어 윗자기 말처럼 달리기도 좋고 나도 헬스가서 러닝머신도 오래 타니깐 ㅇㅇ 식단도 간헐적단식이 효과좋았던거같아

단 음료 줄이고 야식만 안먹어도 뱃살 들어가더라구 난ㅌㅋㅋ

나는 마른 비만은 아니구 그냥 척 보기에 아파보일 정도의 저체중이긴 했는데 수영 다니면서 먹는 양은 늘이되 흰쌀밥 같은 탄수화물은 좀 조절하고 아이스크림이나 단 음료 같은 액상과당은 거의 안 먹었더니 정상 체중 되고 몸도 탄탄해졌어!

나도 뱃살 빼야하는데..ㅜ

나 근육 15kg 체지방30% 마른비만이라 밥먹으면 먹은만큼 배 나오고 그랫는데 난 단식 비추해...식단 바꾸고 웨이트 위주로 운동해 마른비만 나오는거 아마 근육량이 부족한 이유일거야 그럼 근육 키워야됨 난 오히려 마른비만때는 아침 안먹다가 지금은 아침 점심 저녁 매일 먹어 대신 간식으로 먹던 사탕 과자 젤리 이런거 확 줄이거나 아예 끊고 대신 견과류 바나나 두유 이런걸로 간식 교체했어 튀김도 거의 안먹고!