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숨어있는 자기2021.11.01

혹시 도수치료로 자세(체형)교정 성공한 자기 있을까???
고시공부하느라 몸이 좀 망가져서 도수치료를 다녀볼까 했는데 내가 엑스레이 상으로는 한쪽 어깨가 많이 틀어진 편이긴한데 오늘 막상 가서 받아보니까 막 엄~청 몸이 아프진 않았어서 받을 정도로 안 좋은 상태는 아닌가 싶어서 뭔가 민망했어가지곻ㅎ…
몸 상태가 생활하기엔 조금 불편한 정도고 운동을 하려고 하면 많이 불편한? 정도라
그냥 단순히 자세나 체형교정 목적으로 다녀서
효과 본 자기도 있을까?
글고 치료사분이 남자라 좀 민망쓰하기도 해서 고민중야…


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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    도수치료는 모르겠고.. 나는 운동도 배울겸 자세교정하고싶어서 필라테스다니는데 너무 만족해! 나 허리가 조금만 걸어도 아팠는데 이젠 등산도 다니구ㅋㅋㅋ 확실히 자세교정하니까 구석구석 아팠던게 하나씩 나아지더라! 나도 골반틀어짐, 어깨 굽음, 어깨 위치 다른거 다 하나씩 교정중인데 6개월~1년은 꾸준히 해야되더라! 하루아침에 틀어진게 아니니까 다시 교정하는것도 오래걸리더라구!!

    2021.11.01좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      아하 나도 필라테스랑 도수치료 병행해서 하려고 하긴 해! 필라테스는 그룹으로 들은거야 아님 개인이였어??

      2021.11.01좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 1

      난 그룹! 오픈한지 얼마안된곳이어서 초보자가 많아서 그룹도 괜찮았오 혹시 자기는 조금 심하면 초반에 개인레슨 몇번받고 그룹받는거 추천!! 아마 상담가면 어떻게하는게 좋을지 추천해주실거양!!

      2021.11.01좋아요1
  • user thumbnale
    포동포동 숫자들

    도수치료는 진짜 급하게온 근육통 혹은 교통사고나 낙상으로인해서 순간적으로 틀어진 뼈정렬이아니면 드라마틱한 교정효과가 지속되기힘들어 맞추고 일상생활 10분정도하면 바로 원상복귀된다 근육은 내가 잘쓰는근육을 1순위로 사용하면서 일상에 모든자세 운동을 하게끔 셋팅이되어있어 교정을 원한다면 매일매일 간단하게 틈틈히 재활운동을 해주는게 더 효과가있지

    2021.11.01좋아요1
  • user thumbnale
    상서로운 진리

    난 도수치료 아니고, 한의원에서 추나치료했어. 꾸준이 받으니까 어릴때부터 대박 굽어있던 등이랑 어깨가 어느정도 펴졌어

    2021.11.05좋아요1
    • user thumbnale
      상서로운 진리

      꾸준히

      2021.11.05좋아요0

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현직 물리치료사가 말해주는 소소한 팁.. 우리가 조그만 병원이나 한의원 가서 받는 기본 물리치료는 통증을 완화시키기 위해 받는거기 때문에 아픈 부위를 집중적으로 해달라고 하면 돼. 허리 디스크 때문에 다리가 아프다 - 다리에 해달라 해! 허리가 원인이니까 허리로 해달라 하시는 분들 있는데 그럴 바에는 기본 물리치료 말고 견인이나 도수치료 추천!! 그리고 도수치료도 받는 내내 너무 아프면 그 물리치료사 말고 다른 분께 받는걸 추천해 경력이 짧거나 잘못된 방식으로 도수치료를 하는 분일 확률이 높아 그리고 허리 안좋은 사람들은 물리치료에 의존하지 말고 코어 근육 + 복근 + 허벅지 + 엉덩이 근육 단련시켜 디스크 너무 심하다 싶으면 견인이랑 자세 교정 병행하고 요즘 사람들 거의 대부분 라운드 숄더(굽은 어깨) 있을텐데 유튜브 검색해서 라운드 숄더 없애는 스트레칭이나 운동 꾸준히 해봐 옷핏이랑 목어깨 피로감 확 달라질거야 건강하게 운동으로 살 쫙 빼고싶다 하는 사람들은 인터벌 달리기나 사이클링 하고 평소 손목 많이 쓰는 사람들은 앞으로 나란히 하고 잼잼 자주 하자 전완근 약해서 팔꿈치 염증 생겨서 아픈 사람 많은데 이거 오래간다... 다른거 궁금한거 있으면 물어봐줘오늘 도수치료 갔는데 치료사분이 젊은 남자였어. 담배냄새 오지더라. 도수 받고 나오는데 나한테 냄새 스며든 기분..우씨도수치료 원래 이렇게 비싸..? 도움 많이 돼? 🥹💸 아니… 도수치료를 주 3회, 총 4주동안 12회 권장하셨어 _(┐「ε:)_ 이 가격이 평균 가격이니…? 진짜 비싸다. . 울 할머니 허리 협착+디스크 심해서 받는 거긴 해 금액 부담되신다고 해서 주 1-2회 받을까 말까셔.. 효과 좋긴 할까..? <PT등록하기 전 체크해야 할 사항> 1. 평소 생활, 운동시 불편한 부분 이야기(ex 평발, 허리통증, 무릎 등등) 2. 수업시간 몇 분인지, 스트레칭 포함한 시간인지, 유산소 미포함인지 확인하기 3. pt시간 외 개인 자율운동 루틴 짜주는지 확인하기 4. 피티 금액, 부가세 포함 가격인지 물어보기 5. 홀딩, 환불 규정 확인(계약 전 상담시 확인) 6. 수업 취소는 어떻게 이루어지는지(수업 취소시 환불규정), 트레이너가 수업을 취소할 경우 어떻게 할것인지 확인하기 7. 샤워실, 사물함, 운동복, 개인운동 헬스장 이용료 추가 등 이용시설 둘러보기 8. 수업 받을 시간에 상담가서 그때의 분위기, 사람들이 얼마나 있는지 확인하기 9. 만약 식단을 한다면 주말도 봐주는지 확인하기 10. 체대, 물치, 작업치료사와 같은 출신인지 확인하기 +물리치료사 : ompt(도수치료), PNF(신경계질환물리치료=뇌줄중&하반신 마비 등) 강의 수료는 치료에 진짜 도움 되는것 +헬스트레이너 따기 힘든 자격증 순 (어려움)NASM-CES > NSCA-CPT > NASM-CPT = 스포츠 지도사 2급 > NSCA-SNC(비교적 쉬움) 11. 인스타에 돈만 주면 되는 강의 수료 블라블라 많이 적어놓은 것도 많으니 조심하기 12. 체험수업을 한다면 체험 수업 후 내 체력과 신체상태로 볼 때 몇 회가 적당하다고 생각하는지 트레이너 의견 물어보기 <마인드셋> 12. 내가 피티에서 꼭 얻어가고 싶은 부분을 명확히하기 예) 피티가 끝나고도 지속적으로 운동할 수 있도록 운동습관을 잡는 게 목표 ->>운동 목적(체중감량, 근력증가, 재활같은)을 뚜렷하게 전달할수록 성공할 확률이 높아짐 **가격이 꽤 나가는 만큼 그 기간동안 트레이너의 지식과 시간을 최대치로 활용할 것**혹시 우울증 치료받고 있거나 치료받은 경험 있는 자기 있어? 의식 못했는데, 나 약물 치료를 권할만큼 심한 우울증이래. 병원 가볼 생각을 한 적이 있긴 했는데 막상 그렇다고 들으니까 어디서 어디까지 뭘 알아봐야하는지 잘 모르겠어. 지금까지는 그냥 카운슬링 정도만 시도하고 경험했었는데.. 병원에 대한 후기가 많이 갈려서 고민돼. 자세하지 않아도 괜찮으니까 혹시 우울증 치료 병원이나 방법에 대한 조언 해줄 자기 있을까?
Geukrak
Geukrak