나는 곰신시작과동시에 원래 아침안먹고출근후 점심국밥한그릇땡기고 저녁에남친이랑 야식이였는데 점심국밥반 공깃밥반 반식하고 저녁에닭가슴살이랑 스쿼트100개 윗몸일으키기100개 +비타민신지니?그영상 원하는거 팔뚝이면팔뚝그런거 하나해서 ㅇ세달에17키로뺀거같아

먹고싶은 거 안 가리고 거의 다 먹는 대신 양 좀 줄이고 6시 이후론 안 먹고 아파트 헬스장에서 러닝머신만 매일 최소 1시간하고 (이건 밖에 나가서 걷기로 대체 가능) 집에서 유튜브 참고해서 매트 깔고 아령이랑 맨몸 근력운동으로 홈트 45분~1시간 조졌는데 한 달 반만에 근육 늘리고 지방 줄여서 6키로 빼봤어! 피티나 필라테스 같은 건 받을 수 있으면 좋지만 꼭 비싼 돈 안 들이고도 혼자서도 충분히 성공해서 건강해질 수 있어. 유튜브에 따라하기 쉬우면서 효과적인 운동 영상들 많으니까 추천 👍

먹을꺼 잘먹고 운동해야해~ 근육량 늘어나면 기초대사량이 늘어서 살빠져 홈트영상많이 찾아보고 스쿼트나 런지같은 근력운동하자 절대 밥굶는 다이어트하지마!! 잘먹어야 근육착착 붙어

집 주변에 주민센터나 국가에서 운영하는 체육관있아? 그런덴 필라테스 같은것도 저렴해!

수영 어때?

엉 처음엔 출근하고 점심엔 한12시나2시사이 먹고싶은거 든든하게 먹고 8~9시에 닭가슴살만먹었엉 주말에도 점심에먹고싶른거먹고 저녁만 닭가슴살! 그렇게사니까 위가줄어서 점심에도 김밥반줄밖에못먹더라… 17키로빼고나서는 남친휴가나와서 어쩔수없이 3~4일운동안하고 야식막먹얻ㅎ (물론 위가줄어서 조금밖에못먹지만..)잘 안찌더라…ㅎㅎ 그랭 ㅎ