현직 물리치료사가 말해주는 소소한 팁..

우리가 조그만 병원이나 한의원 가서 받는 기본 물리치료는 통증을 완화시키기 위해 받는거기 때문에 아픈 부위를 집중적으로 해달라고 하면 돼. 허리 디스크 때문에 다리가 아프다 - 다리에 해달라 해! 허리가 원인이니까 허리로 해달라 하시는 분들 있는데 그럴 바에는 기본 물리치료 말고 견인이나 도수치료 추천!! 그리고 도수치료도 받는 내내 너무 아프면 그 물리치료사 말고 다른 분께 받는걸 추천해 경력이 짧거나 잘못된 방식으로 도수치료를 하는 분일 확률이 높아 그리고 허리 안좋은 사람들은 물리치료에 의존하지 말고 코어 근육 + 복근 + 허벅지 + 엉덩이 근육 단련시켜 디스크 너무 심하다 싶으면 견인이랑 자세 교정 병행하고

요즘 사람들 거의 대부분 라운드 숄더(굽은 어깨) 있을텐데 유튜브 검색해서 라운드 숄더 없애는 스트레칭이나 운동 꾸준히 해봐 옷핏이랑 목어깨 피로감 확 달라질거야

건강하게 운동으로 살 쫙 빼고싶다 하는 사람들은 인터벌 달리기나 사이클링 하고

평소 손목 많이 쓰는 사람들은 앞으로 나란히 하고 잼잼 자주 하자 전완근 약해서 팔꿈치 염증 생겨서 아픈 사람 많은데 이거 오래간다...

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