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숨어있는 자기2023.12.29

현직 물리치료사가 말해주는 소소한 팁..

우리가 조그만 병원이나 한의원 가서 받는 기본 물리치료는 통증을 완화시키기 위해 받는거기 때문에 아픈 부위를 집중적으로 해달라고 하면 돼. 허리 디스크 때문에 다리가 아프다 - 다리에 해달라 해! 허리가 원인이니까 허리로 해달라 하시는 분들 있는데 그럴 바에는 기본 물리치료 말고 견인이나 도수치료 추천!! 그리고 도수치료도 받는 내내 너무 아프면 그 물리치료사 말고 다른 분께 받는걸 추천해 경력이 짧거나 잘못된 방식으로 도수치료를 하는 분일 확률이 높아 그리고 허리 안좋은 사람들은 물리치료에 의존하지 말고 코어 근육 + 복근 + 허벅지 + 엉덩이 근육 단련시켜 디스크 너무 심하다 싶으면 견인이랑 자세 교정 병행하고

요즘 사람들 거의 대부분 라운드 숄더(굽은 어깨) 있을텐데 유튜브 검색해서 라운드 숄더 없애는 스트레칭이나 운동 꾸준히 해봐 옷핏이랑 목어깨 피로감 확 달라질거야

건강하게 운동으로 살 쫙 빼고싶다 하는 사람들은 인터벌 달리기나 사이클링 하고

평소 손목 많이 쓰는 사람들은 앞으로 나란히 하고 잼잼 자주 하자 전완근 약해서 팔꿈치 염증 생겨서 아픈 사람 많은데 이거 오래간다...

다른거 궁금한거 있으면 물어봐줘

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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    당신 사랑해 돈 마니 벌어야대

    2023.12.29좋아요12
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 2

    짱짱

    2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    힘이되는 목화

    나 어렸을적부터 자세가 허리가 좀 굽어있는데 이건 몰가... 펴려면 펼 순 있는데 펴고 걸어다니거나 하면 넘모 아퍼... 병원여기저기 다녔는데 이상없다고 하고ㅠㅠ

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      원래 목이랑 허리 굴곡은 크면서 생기는거라 각자 개개인마다 굴곡의 차이가 있을 수 있어! 병원에서 이상 없다 그랬으면 나는 원래 이런 체형이구나 하면 됑!!

      2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 3

    허리, 손목... 나의 고질병ㅠ 물치 당연히 너무나도 일시적이지만,,, 한참 아플 때면 그것마저 안 받으면은 진짜 너무 아파서 죽겠더라구ㅠ 최대한 자주 스트레칭하고 허리도 운동하려고 노력하는데 혹시 자기가 생각하는 허리 코어 관련? 추천 운동법도 있을까?!

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      코어 운동이야 검색하먄 여러가지 나오니까 본인에게 맞는 운동 찾아서 꾸준히 하면 되겠지만은 그나마 가장 간단한걸 뽑아보자면... 발레 자세? 한 발로 서고 한 발은 뒤로 뻗으면서 상체 숙이고 양 팔은 양 옆으로 뻗는 학 자세 있잖아 그자세 그냥 유지하기만 하면 돼! 처음엔 1분 정도 유지하다가 나중엔 5분, 10분으로 늘리던가 상체를 더 숙이던가 해서 난이도 조절도 가능!

      2023.12.29좋아요6
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 3

      오! 그건 안 하는 거라 어릴 적 발레 배웠던 거 생각하면서 시간 날 때 꾸준히 하기 좋겠다! 간단하니까ㅎㅎㅎ 고마워 자기야~

      2023.12.29좋아요2
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 4

    지금 침도 맞으면서 도수치료도 받고 있는데 받으면서 아픈게 당연한게 아니였던거야?ㅠㅠ

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      답글 단다는게 댓글을 달았네 아래 댓글 봐줘!!

      2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기글쓴이

    도수치료 하는 중간중간에 이 부위는 상태가 너무 안좋으셔서 좀 아프실 수 있다, 말씀 하시고 아픈건 있을 수 있는데 받는 내내 아픈건 도수치료사분께서 잘못하고 계실 확률이 높지.. 보통 도수치료 기법 교육 들으러가면 기법을 행할 때 많이 아프면 안된다고 하거든

    2023.12.29좋아요3
  • user thumbnale
    세밀한 네프티스

    멋찌다~~

    2023.12.29좋아요2
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      감사합니당🥰

      2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 5

    헉 나 지금 물리치료학과 다니고 있는데 이번에 학점이 3.5밖에 안나와서…. ㅠㅠ 2학년 때는 더 열심히 공부해야겠다 나도 멋있는 물리치료사가 돼야지!!

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      파이팅!!! 자기는 나보다 훨씬 멋진 물리치료사가 될거야😘

      2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    용감한 전갈자리

    한 27도 정도 측만증 있는데.. 혹시 추천하는 운동 있어?? 원래는 필라테스할라고 했는데 너무 비싸서 고민중... 그냥 요가 영상 보면서 따라해도 되려나..?

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      아앗 맨 밑에 댓글 봐줘.... 자꾸 답글이 안달리고 댓글로 가네ㅠㅠㅠ

      2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 6

    팔꿈치가 요즘 쑤시듯 아픈데 그건 어떻게 하면 될까….?

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      그건 전완근 약한데 손목 많이 써서 그랭 손목 많이 안쓰도록 조심하구(물건 들 때 손으로 들지말고 팔뚝으로 받쳐서 든다던가) 팔뚝 운동 많이 하자!!! 평소에 심심할 때 잼잼 많이 해!

      2023.12.29좋아요2
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 6

      고마어🥺🥺❤️❤️

      2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 7

    오른쪽 발목 과긴장때문에 양쪽 발목에 다 무리가 가서 허리, 무릎, 목까지 다 아픈데..이건 도수치료나 물리치료로 해결할수있을까...?

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 7

      고마웡 움..전에 발목을 좀 자주 삐엇는데 한쪽 발목이 힘을 못써서 오른쪽으로 지탱하다 보니까 과긴장이 왔다고 하더라고..ㅠ

      2023.12.29좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      평소에 발목 보호대 하고다니자ㅠㅠㅠ 그리고 될 수 있으면 발목 운동도 하면 좋아!! 발목 삘 때 인대가 힘을 못쓰면 주변 근육이 잡아줘서 충격을 완화시켜주는거거든 그래서 심하게 삐었을 때 잡아주던 근육도 못버티고 파열되서 피멍 드는거구... 발목강화운동 같은거 찾아보구 발목 바깥쪽으로 힘주는 운동 추천!! 종아리 바깥쪽 땡기도록 쭈욱 힘주면 자극 오는거 느껴질거야!!

      2023.12.29좋아요2
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 7

      웅웅 고마엉! 알아보께!

      2023.12.29좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 8

    감사합니당

    2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 9

    오 앞으로 나란히 잼잽 할때는 손바닥이 바닥으로 가게 해서 잼잼하는고야?????

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      손목 각도는 편하게 하고 대신 쥐었다 폈다 할 때 쫙쫙 해줘야 자극이 잘 가!!

      2023.12.29좋아요0
  • user thumbnale
    명랑한 파인애플

    목 좀 ㅠㅠ 아기낳구 모유수유하면서 목이 완전 반대c자가 됐어..병원에서도 답이없대ㅠㅠ 통증이너무심해..주사,약,도수치료 다 해봐도ㅠㅠ 자세+운동이 제일 중요하다던데..

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      악 또 댓글로 갔네 아래쪽에 댓글 봐줘ㅠㅠㅠ

      2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    못말리는 야옹이

    2년 전에 나 허리 디스크 있다는 얘기를 병원에서 들었는데 디스크 안 터지고 잘 유지하려면 운동하면서 근육을 키우고 허리를 안 숙이는 게 제일 베스트겠지..?

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      웅웅!! 디스크가 등 쪽으로 삐져나왔는데 너무 아파서 견디기 힘든 날에는 수건 돌돌 말아서 아픈 부위에 대고 자봐 당일은 엄청 아파서 잘 못잘건데 자고 일어나면 완화된당!? 물리적으로 디스크 넣는 방법이야ㅋㅋㅋㅋㅋ 움움 그리구 허리를 안쓰려면 무릎을 구부려야 하니까 다리 운동도 열심히 행 특히 허벅지!!! 운동 하면서 스트레칭도 꾸준히 해주면 좋아🥰

      2023.12.29좋아요2
    • user thumbnale
      못말리는 야옹이

      오호〰️〰️〰️‼️ 역시 운동만이 살 길이구나...... 너무 유익하고 좋은 글 써주고 답글도 정성스럽게 달아줘서 고마워... 글쓴이도 어디에 있든 늘 행복하고 건강하길 바랄게! :)

      2023.12.30좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 10

    요즘 확 뜬 백지영 목견인기 그런거 집에서 써도 괜찮아?? 어디서 봤는데 철봉에 매달려서 힘 쫙 빼면 허리 셀프견인 되는거라 해서 가끔 하는데 뻐근하면서 시원한게 진짜 좋더라고! 이런식으로 무리 안 가는 선에서 셀프견인 괜찮은거겠지?!

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      웅웅 목 견인할거면 몸무게에서 6분의 1정도무게로 하는게 젤 적당해!! 허리는 2분의 1!! 차차 익숙해지면 조금씩 더 늘려가구~

      2023.12.29좋아요2
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 11

    역시 물리치료로는 근본적 원인 해결이 어려웠넹 .바른자세와 근육키우기가 답인가봥. 팁 넘나 고마우잉

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 13

      기본 통증치료로는 근본적인 문제가 해결안돼

      2023.12.29좋아요2
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      원인이 확실한 통증이면 원인 먼저 바로잡구 원인이 없는데 아픈거면 물리치료!! 퇴행성 관절염처럼 원인을 알아도 치료할 수 없는 경우에도 물리치료로 가징

      2023.12.29좋아요2
  • user thumbnale
    숨어있는 자기글쓴이

    목은 진짜 자세랑 운동밖에 없어..ㅠㅠㅠ 유튜브에서 마음에 드는 운동 몇 개 골라서 꾸준히 하고 자세는 턱 끝을 최대한 아래로 당기면서 정수리에 실이 달려있다 생각하고 목을 빳빳하게 세워!! 제대로 하면 목 뒤쪽이랑 어깨뼈 사이 근육에 자극이 올거야 정상적인 목 굴곡을 가진 사람은 턱을 아래로 당기면 쇄골 사이 옴폭 파인 곳에 턱이 닿거든? 턱살 있으면 거북목 때문에 늘어난거니까 턱 아래 스트레칭 자주 해줘!!

    2023.12.29좋아요6
    • user thumbnale
      명랑한 파인애플

      오..대박..설명이 눈에 쏙쏙 들어온다!! 넘고마워ㅠㅠ 꾸준히해볼게! 새해복많이받아. 돈많이벌어 💰

      2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    조그만 명상

    고마워 자기... 게을러도 운동은 꾸준히 해야겠다 흑흑

    2023.12.29좋아요2
  • user thumbnale
    숨어있는 자기글쓴이

    유튜브 추천!! 내가 자기를 직접 본게 아니라서 본인에게 맞는 운동은 본인이 찾는게 나을거야🥲 그리구 척추측만증은 누구나 다 있는거고 대부분 자세 문제 때문에 생기는거니까 운동 꾸준히 하고 자세에 신경 쓰면 좋아질 수 있어!! 성인이라 뼈가 단단해져서 엄청 오래 걸리겠지만 천천히 하다보면 어느순간 달라져 있을거야...!

    2023.12.29좋아요5
    • user thumbnale
      용감한 전갈자리

      자기얌 고마워.. 역시 살기 위해 운동해야 하는 것이였어...

      2023.12.29좋아요2
  • user thumbnale
    차오르는 꽃사슴

    나 11월 초에 자전거 타다 넘어져서 꼬리뼈가 아직까지 아프거든...? 뼈에 이상은 없다는데 물리치료 받는 게 효과가 있을까 . . ? 🥲🥲

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      이상은 없는데 아픈거면 물리치료 받아야징! 몸은 다 나았는데도 뇌가 아직 아프다고 착각해서 통증이 남아있는 거일수도 있거든 이럴 때 통증물리치료를 받는거지!!😉

      2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      차오르는 꽃사슴

      와 고마워 한번 더 가봐야겠다 . . 영영 아플 뻔 ㅠ

      2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 12

    나도 물치인데 혹시 어느 병원급 다녀? 나 학점 딱 4점인데 어느병원 갈 수 있을까?

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      앗.. 아래 댓글ㅠㅠㅠㅠ

      2023.12.29좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 13

      OS를 가고싶은거야? 아니면 NS?

      2023.12.29좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      돈 많이 벌고싶으면 OS 추천... 실력 좋은 도수치료사들 수입 진짜 어마어마하더라

      2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기글쓴이

    의원 바로 다음 단계인 조그만 병원? 도수치료 위주로 돌아가는 병원에서 근무하고 있어! 학점이 높아도 처음부터는 조그만 의원이나 병원 전전하면서 실력 쌓아야 할거야 물리치료는 연차랑 실력으로 판가름이 나는 데라.. 스스로 실력을 기르고싶다 하면 교육 많이 듣고(돈이 많이 든당..ㅠㅠ) 교육 지원 많이 해주는 병원 알아보구 가! 일하다가 원하는 병원 뜨고 이직하다 보면 어느새 원하는 병원에서 근무하고 있는 자기를 발견할 수 있을거야😘

    2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 14

    나 왼쪽 날개뼈 주변이 항상 아픈데 이건 뭐가 문제인 걸까… 좀 오래 앉아있으면 왼쪽 날개뼈쪽이 아파서 스트레칭 해도 안 풀리고 앉아있기 불편하고 힘들어 ㅠㅠ

    2023.12.29좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 14

      그러면 어떻게 해야 될까? 목 스트레칭 ㅠㅠ? 아니면 일단 그냥 병원 가보는 게 나으려나

      2023.12.29좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      많이 아프면 병원 가보구 목 스트레칭은 평소에도 하면 좋으니까 한 번 해봐!! 폼롤러 있으면 폼롤러로 작신작신 눌러줘도 좋구(견갑거근, 능형근 아주 시원함)

      2023.12.29좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 14

      고마워!!

      2023.12.29좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 15

    흐어어어ㅠㅠㅠ 26일부터 실습하고 있는데 기본적인 것들 조차 다 못 외운 찌그래기라서 너무 현타 와ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 공부하는 꿀팁 있을까ㅠㅠ

    2023.12.29좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      괜찮아ㅎㅎ 어차피 선생님들 그렇게 큰 기대 안하실거야ㅋㅋㅋㅋㅋ 공부하는 꿀팁이 어딨어!! 선생님들께 갈굼 당하면서 공부하는거지 다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 OS에서 일하면서 뇌신경과학 다 까먹었어 공부해야 하는데ㅠㅠㅠ 힝🥲

      2023.12.29좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 16

    고마워요. 내년에는 부디 적게일하고 많이버시는 한해가 되시길 빕니다.

    2023.12.29좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      고마워요🥰

      2023.12.29좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 17

    환자랑 잘되는 케이스 있었어?!

    2023.12.29좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      고백은 받았는데 찼짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 환자랑 사귀면 쌤들한테 놀림받는다...!!!!!

      2023.12.29좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 17

      왜 놀리신담!!!!

      2023.12.29좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      그냥 얼레리꼴레리 하고 놀리는거얔ㅋㅋㅋㅋ 나는 자만추라서 성격 잘 모르는 사람이랑 연애 안해!

      2023.12.29좋아요0
  • deleteComment작성자가 삭제한 댓글입니다
  • user thumbnale
    별이뜨는 표고버섯

    나도 물리치료사야^^ 반가워♡

    2023.12.30좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      흐앙 반가워🥹❤️❤️❤️ 자기는 오늘 하루 어때?! 나는 출근했다가 이제 퇴근하는 중...🥲

      2023.12.30좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 18

    그 손 악력이 부족한 사람들은 악력 키우는 운동 뭐가 있을까? 물이나 음료 뚜껑 페트병 뚜껑 잘 못 열어서 힘들어 하는 편이거든 ㅠㅠㅠㅠ 손이 아픔

    2023.12.30좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      자기는 봉같은걸 잡고 하는 근력운동이 필요할 것 같아!! 철봉 매달리기나 헬스장 가서 팔운동이나 등운동 위주 근력운동 하는거 추천할게! 손 악력은 손을 꽉 쥐고 힘을 썼을 때 늘어나니까욤☺️

      2023.12.30좋아요0
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