헬스 운동 잘 아는 자기 있어??

체력 근력 기르려고 운동 시작했는데 주3회 정도 하고 있어. 이런 경우에도 날마다 상체 하체 나눠서 운동하는게 나아? 아니면 적당히 섞어서 해도 괜찮아?