헉쓰 방금 체중 재 봤는데 ...

Question

헉쓰 방금 체중 재 봤는데 운동 1도 안 했는데 식단 바꾼 걸로만 5킬로 빠졌어 신기하다... 먹는 게 진짜 중요하구나 식단도 철저하게 아니고 그냥 적당히 바꾼 건데

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식단이 90

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혹시 식단 어떻게 바꿨는지 물어봐도 될까?!??

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일단 밀가루 음식과 액상과당, 설탕, 간식은 전부 끊었어! 단맛은 알룰로스로 대신하고 있고, 밀가루 음식 같은 경우는 친구랑 만난다거나 해서 부득이한 경우를 제외하면 집에서는 아예 안 먹고 밖에서 먹을 때도 가능하면 파스타 종류로 먹어. 추천메뉴는 알리오올리오!일상 식단은 아침 저녁으로 알룰로스 넣은 그릭요거트를 100g씩, 아침엔 과일 약간(다른 과일보단 블루베리나 사과, 오렌지 같은 거) 넣고 저녁엔 그래놀라 약간(저당 혹은 무설탕으로!) 넣어먹어. 그릭요거트만 먹기 배고플 땐 연두부 한 모 정도 같이 먹고있구! 연두부 소스는 저당 오리엔탈 소스 최소한으로 뿌려먹는 중점심은 보통 포케를 먹는데 토핑은 닭가슴살만, 소스는 최소한! 요새는 연두부 먹을 때 같이 먹는 오리엔탈 소스를 포케에도 뿌려먹고 있어.그리고 제일 중요한 건 배가 부르면 음식이 남아있어도 바로 식사를 중지하고, 식사 시간 이외에는 물 말곤 아무것도 먹지 않기! 난 10시부터 6시까지는 식사하고 그 이후로는 물만 마셔. 물은 하루에 2L 이상 마시기! 이렇게 하니까 먹는 양 자체도 점점 줄게 돼서 지금은 포케도 하나 시키면 애초에 덜어놓고 2번 나눠서 먹고있어!

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