한달반동안 4.3키로를 뺐지만 푸룬주스먹은 친구한테 진 후기..감량 팁 있음

운동(일주일 중 4~5일)
-노래한곡 걷고 노래한곡 뛰고 3~4번정도 반복(4~50분걸림. 땀줄줄)
-가끔 호메랑 2시간~2시간30분정도 걷고 중간에 산스장에서 근력운동 짬짬히해줌

식단
-16시간공복 철저하게지킴
-탄수화물 최대한 적게
-저녁은 졸라간단하게
-군것질 놉 그치만 제로음료 포기못해
-점심을 좀 헤비하게먹었다? 그날은 1일1식
-입도 안댐 : 빵, 떡볶이, 피자, 아이스크림, 과자 등 군것질
-생각보다 잘먹음 : 햄버거, 치킨(구운거)

이렇게 꽤 뺐는데 친구 한명이 전날 푸룬 딥워터 들이붓고 화장실 들락날락 버프로 날 이겨버렸지뭐야..흑 ㅜ ㅋㅋㅋ

p.s 친구 왈 올리브영에서 산 푸룬딥워터이고, 효과가 오는데까지 7시간. 다음날 오전반차를 내고싶지 않으면 밤에 먹는건 자제하길..