자기만의방 꿀팁
내 크레딧 확인
희망찬 장미대단하다 자기야👍👍 꼬옥 성공하길 응원하께😊😊
2023.08.14좋아요1
숨어있는 자기글쓴이헤헤 고마오 자기야!!🥰😘
2023.08.14좋아요0- 숨어있는 자기 1
월화수 1끼만먹고 18시간 단식인거면 한끼는 1인분 먹어도될거같은데..?! 글구 중간중간 닭가슴살 물리거나하면 크래미같은 게살도 추천해 이것듀 단백질많고 은근 칼로리적어! 글구 정말 저렇게 지킨다고하명 한달후에 보식 잘해줘!!
2023.08.14좋아요0 - 숨어있는 자기글쓴이
오오 크래미...생각 못했어..대박ㅠㅠㅠ아 월화수목은 기본적으로 아침에 간단하게 한끼 먹긴한데 점심에는 1인분 먹어도 되겠지...?사실 저녁에 진짜 배고파서 많이 힘들긴했거든...😭
2023.08.14좋아요0 - 숨어있는 자기 2
나는 먹는 걸 절대 포기 못해서 일반식을 배부르면 바로 수저 놓는 식단으로 해서 운동 병행하면서 1년동안 12키로 정도 감량하고 체지방도 9% 정도 감량한 것 같아!! 일반식을 적게 먹다보니 자연스레 먹는 양도 줄어서 그 후로도 유지는 잘 되더라 ㅎㅎ 일반식을 배부르기 전까지 먹는 것만으로도 이미 엄청난 노력이 필요한 거라 나는 저 정도의 식단이면 칭찬할만하다고 생각해!!
2023.08.14좋아요0 - 숨어있는 자기 2
웅웅!! 나는 진짜 안 가리고 다 먹었어 엽떡, 치킨, 피자, 탄산음료, 카페에서도 스무디나 프라페 등등등 그래도 꾸준히 하다보니까 지금은 먹는 양이 줄어서 배부른 느낌이 너무 기분 나쁘게 느껴져서 더 못 먹겠더라 ㅠㅠㅠ 예전에는 배불러도 끝까지 먹었던 게 살 찐 주원인이지 않을까.. 싶어
2023.08.14좋아요0 - 숨어있는 자기글쓴이
ㅜㅠㅜ진짜 나 어느순간 갑자기 폭식증 생겨서 지금도 한번 먹으면 입 터져버려서 끝까지 먹는게 습관돼서 살이 잘 안빠지나봐.......먹는 양 자체를 줄이려고 노력해볼게!!!조언 너무 고마워🥺❤️
2023.08.14좋아요0 - 숨어있는 자기 2
밥 먹고 뒤에 밥 먹는 시간 사이에 물 500미리라도 마시는 습관 들이면 물배 차서 덜 먹게 되더라!! 그럼 또 자연스럽게 물 먹는 양도 늘고 밥 먹는 양은 줄고 ㅎㅎ 나도 식단에 너무 집착하다 보면 입이 꼭 터지게 되더라구 ㅠㅠ 자기도 할 수 있을 거야 파이팅!!❤️
2023.08.14좋아요1 - 숨어있는 자기 3
50분 운동 너무 적은 것 같다고 생각하는데.. 시간이 없어서 그런거라면 그 50분 중에서 유산소 비중을 많이 늘리는 걸 추천해!! 유산소는 적어도 30분 이상해야지 효과가 있다고 하더라구 그리구 무기질도 적당히 먹어줘야해 식단에 샐러드까지 추가하면 더더 좋을 것 같아!!
2023.08.14좋아요1 - 숨어있는 자기글쓴이
앗..50분은 홈트여서..ㅠㅠ주2회는 필라테스 다니구 곧 헬스도 다시 시작할 예정이라 아마 좀 더 빡세게 하지 않을까...싶어!샐러드는 아무때나 먹어도 괜찮을까아.....?
2023.08.14좋아요0 - 숨어있는 자기 3
나는 지금 아침점심저녁 다 똑같이 닭가슴살+샐러드+햇반작은거 반 이렇게 먹어!! 다이어트 할 때 무조건 안먹으면 건강에도 안 좋고 운동할 때 힘이 안날 수도 있어 어차피 운동하면 그 전에 먹었던 식사를 태우면서 운동하는거니까!! 그리고 밥은 규칙적으로 먹어주는게 좋은 것 같아 샐러드도 그냥 식사할 때 같이 먹는 걸 추천해 나는 점심먹고 매일매일 헬스 가서 근력운동 요일별로 부위 나눠서 돌리고 유산소까지 꼭 해줘 유산소가 다이어트할 땐 진짜 중요하거든 아 그리고 배고프면 군것질하지말고 과일 먹어주는게 베스트야!! 어차피 과일에 들어있는 당이나 뭐 이런건 몸에 흡수가 안된다고 하더라고 사과 껍질채 먹는거 추천할게!! 지금 다이어트 중에 동족을 만나서 너무 떠들었다.. 머 쨋든 도움이 됐음 좋겠다!!
2023.08.14좋아요2 - 숨어있는 자기글쓴이
오오ㅠㅠ진짜 도움 많이 됐어ㅠㅠㅠㅠ글삭하지 말아줭....🥺자기말대로 한번 해볼게!!!!!너무 고마와💜🤍
2023.08.14좋아요0 - 숨어있는 자기 4
영양소만 잘 맞추면 나는 좋은 것 같아! 너무 안먹어도 나중에 폭식 가능성 있니까 중간에 하루 정도는 꼭 먹고싶은거 실컷 먹어주구!! 응원할게!! 화이팅
2023.08.14좋아요1 - 숨어있는 자기글쓴이
그치ㅠㅠㅠ폭식 아직두 좀 남아있어서...입 터지는게 너무 무섭다ㅠㅠㅠㅠ응원 넘 고마워💜💜
2023.08.14좋아요0 - 숨어있는 자기 4
자기야 나는 입터지게 먹는거 방지할 수 있게 해준게 나중에 또 먹을 수 있다는 생각이었어! 힘내! 할 수 있어!
2023.08.14좋아요1 - 숨어있는 자기글쓴이
항상 그 생각하고 있어야겠다...조언 넘 고마와💖💖
2023.08.14좋아요1 - 숨어있는 자기 5
자기 다이어트 경험있어?? 간헐적 단식하려는 것 같은데 내 생각을 조금만 말해보자면 점심, 저녁이 적을 것 같아! 지금 양처럼 식사량 조절이 있으면 단식시간을 12시간 정도로 줄여도 될 것 같아. 18-20시간은 하루이틀 정도는 괜찮을 수 있어도 한 달은 진짜 힘들 수도 있어ㅠㅠ 다이어트랑 별개로 몸에 힘이 안들어가.. 그리고 윗댓 운동 적다고하는데 내 의견으로는 지금 양으로 운동까지하면 배고픔 심할 것 같아서 50분도 충분하다고 생각해! 참고로 난 소화가 빨리되는 편이라 소식+3,4시간 간격으로 먹고 웨이트하고 했옹. 아무튼 자기 파이팅!!
2023.08.14좋아요1 - 숨어있는 자기글쓴이
나는 거의 항상 다이어트 하긴해....ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ근데 요즘에 회사를 다니다보 니까 좀 실패를 자꾸 하게 돼서...ㅠㅠㅠ 뭐가 문제일까 싶더라구ㅠ나는 소화기능 이 좀 좋지 않은편이라ㅠㅠ16시간정도로 하는게 좋을까..?근데 평일에 점심 먹고 뭘 챙겨먹을지 좀 애매해서.. ㅠㅠ
2023.08.14좋아요1 - 숨어있는 자기 5
아 365다이어트러였구나..!!! 회사다니니까 더 체력적으로 받쳐줘야될 것 같아 내 생각에는ㅠㅠ 점심먹고 저녁에 샐러드, 닭가슴살, 현미밥 한 스쿱 등 조합해서 가볍게라도 챙겨먹는게 좋을 것 같아!
2023.08.14좋아요1 - 숨어있는 자기글쓴이
오오 저녁에 그렇게라두 간단하게 먹어갸겠다...조언 너무너무 고마워🥺💛💛
2023.08.15좋아요1 
작성자가 삭제한 댓글입니다- 아루
써클 인기글로 선정되었습니다! 자기님의 글을 [인기] 카테고리에서 찾아보세요.
2023.08.16좋아요0 - 숨어있는 자기 6
아침부터 당 들어간거 먹으면 폭식한다는 얘기를 들었어 ㅜㅜ 그래서 난 아침일찍부터 일정이 있으면 공복에 따닷한 물 한 잔 마시고, 준비하면서 삶은 계란 2알이랑 사과 반쪽 먹어 !! 부실하게 들리겠지만 생각보다 든든해 완전 추천 .... 사과는 또 배변활동에 나이스라서 더 추천쇼 ..!! 아침 일찍부터 일정인데 넉넉하게 일어났다 싶으면 오트밀참치계란죽 먹어줘 !! 진짜 든든해 ㅜㅠ !! 나도 식단 하면서 운동도 함께 병행 중인데 한 달 동안 힘들겠지만 안정적인 다이어트가 되길 바랄게 😀
2023.08.16좋아요1 - 숨어있는 자기글쓴이
헉......그래서 내가 한동안 폭식했나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ사과가 지금 없는데 바나나 얼린거는 괜찮을까....?그거랑 무가당그릭요거트랑..!잼은 안바르고 올리브오일 찍어서 먹긴해..!!오트밀참치계란죽 진짜 맛이쏘ㅠㅠ가끔 아침으로 먹어야겠당!!조언 너무 고마워🥺🩷
2023.08.16좋아요0 - 숨어있는 자기 7
나 13키로 뺐는데 나는 다이어트 식단으로 안 먹었어 맨날 똑같이 밥 먹는데 그냥 배부르다는 느낌 들때까지 먹는게 아니라 음 배에 적당히 찻다 생각되면 그만 먹었어 나는 항상 배부르다 더 못 먹겠다 할때까지 먹었거든... 그리고 간식 안 먹구 야식도 안먹었어 근데 땡기면 조금씩 먹구 했어 나는 스트레스 안 받는게 제일 우선이라고 생각해서 다 먹고 입시 준비했었어서 운동했지 오히려 부실하게 먹고 운동 빡세게 하면 몸이 못 버틸거야 성공하길 바라
2023.08.16좋아요2 - 숨어있는 자기글쓴이
마자..스트레스 진짜 너무 받아서 살 더 찌는것 같기두...ㅠㅠㅠㅠ적당히 먹는게 어려워ㅠㅠㅠㅠㅠ그치만 노력해볼게...🥲조언 고마워❣️❣️
2023.08.16좋아요1 - 숨어있는 자기 8
홧팅
2023.08.16좋아요1 - 알록달록 호저
키토제닉 해줘ㅠㅠㅠㅠㅠ
2023.08.28좋아요0