하체비만 탈출에 진심인 사람의 홈트 추천


1. 이지은 다이어트 종아리 스트레칭 (8분 정도)

일어난 후, 자기 전 하루 2번씩 하는데 안하면 다리 저리고 안개운해! 종아리 살인줄 알았는데 이거 하고 붓기 많이 빠졌어

https://youtu.be/doiSCQsxV58?feature=shared

2. 이지은 다이어트 승마살 운동 (15분 정도)

승마살 운동 중에 제일 아프고 ㅋㅋ 효과 좋았어
셋째날 까징 아파서 어기적거리고 걸었는데
청바지 입을 때 조이던 부분이 널널해짐

https://youtu.be/z3zp5U27mQg?feature=shared

3. 소미핏 허벅지 안쪽 운동 (10분)

159 57인데도 허벅지 안쪽 안 붙는게 이 운동 3달 했어 ㅎㅎ 지금은 겉에 살 조금 있는 탄탄벅지됨 누워서 하는 운동이라 무릎 부담도 없어!
스쿼트나 자세 잘 못잡는 자기들 추천

https://youtu.be/IsPTuO-Qv8o?feature=shared

4. 소미핏 중둔근 운동(힙업) (8분)

이거 한 날은 엉덩이 볼록해져서 슬랙스처럼 얇은 옷 입는 날에 꼭 하고 있어 ㅋㅋㅋ
무게 안 쳐도 힙업은 가능하다구!

https://youtu.be/xua8mUT0IFQ?
feature=shared

5. 소미핏 골반 교정 스트레칭 (15분)

걷는 자세, 앉는 자세, 하비라면 꼭 해야하는 스트레칭! 운동하기 싫은 자기들은 교정이라도 꼭 해봐
난 아파서 시작했지만 살도 더 빨리 빠지고 몸도 좋아져! 특히 개구리자세

https://youtu.be/nQlbDogfCpE?feature=shared

담엔 상체랑 복부/가슴 글도 쪄볼겡!