하루에 여러가지 일에 집중하지 못하는 마인드? 성향은 어떻게 고칠 수 있을까..?

예를 들어 내가 밥먹고 자고 씻는 시간 외에 다 훈련만 해야하는 운동선수라고 한다면

중간에 장보기, 가족 픽업하기, 약속 가기
이런 훈련 외 불가피한 일정들이 생겨버리면

훈련에 집중을 1도 못하고
하루종일 시계만 보면서 어영부영 하다가
저 일정들 가는 데에 더 집중하는 느낌?

결국 훈련할 수 있는 소중한 몇시간을
다 날려버림

어떻게 고쳐야할까.... 약간 훈련 포함
하루 일정이 2개가 넘어가면 내 주된 일에
집중을 못해