피티 받으면서 했던 운동 종류 정리겸 공유!
각각 운동 방법은 유튭에 검색하면 다 나오니까 pt 안받는 자기들도 유튜브랑 같이 참고하면 좋을거야!

1. 스텝박스 맨몸 운동(땀내고 심박수 올리는 워밍업으로 좋음)
슬로우버피 20*3세트
사이드스탭 30*3세트
마운틴클라이머 50*3세트

2. 기구운동
- 15개 3세트
렛풀다운, 체스트프레스, 숄더프레스, 씨티드로우, 백익스텐션, 레그컬

- 12개 3세트
어시스트풀업, 인클라인 해머벤치, 펙덱플라이, 레그프레스, 케이블푸시다운, 힙쓰러스트, V스쿼트(등 대고 or 마주보고)

3. 프리웨이트
- 맨몸 20*3세트
크런치, 크런치리버스, 스쿼트, 와이드 스쿼트, 스플릿 스쿼트, 레그레이즈(죽어도안됨..)

- 케틀벨,덤벨 혹은 바벨들고 12*3세트
케틀벨 스윙(와이드 스쿼트로), 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 덤벨 스티프레그 데드리프트, 스티프레그 데드리프트, 루마니안 데드리프트, 불가리안 스플릿 스쿼트, 원레그 데드리프트

두서없이 정리하긴했는데
여기에 내가 차곡차곡 자세히 추가해놓을게!