케겔 운동 이거 원래 힘든 거야? ㅋㅋ
자기 전이나 쇼파에 누워있을 때 훅! 힘줘서 쪼이는데 숨까지 같이 참게되고ㅋㅋ 복부에 힘도 들어가니까 은근 힘들어 ㅜㅜㅜ 꾸준히 열심히 해서
질압이 좋아져서 실전에서도 잘 쪼였으면 좋겠는뎅 ㅜㅜ