최근 pms때 기분 너무 안좋은데 도움 되는거 있어?

일단 정신과에서 pmdd약 pms기간에만 먹는것도 복용해봤는데 부작용이 있고 약이 나랑 안맞아서 이건 실패

가벼운 산책도 해봤는데 날이 추워지고 내가 몸이 좀 약한편이라 따뜻하게 입어도 컨디션 확 떨어지더라ㅠㅠ 우리집이 산옆이라 더 추워서 그런가봥..

반신욕, 독서 이건 좀 일시적이었어. 할땐 기분 좋아지는데 금방 다시 다운돼

누가 아연, 비타민d먹음 좋대서 챙겨먹고는 있는데 잘 모르겠어 ㅠ

오히려 생리 터지면 기분 안정되는데 문제는 생리주기가 불안정하고 스트레스받거나 컨디션 안좋으면 생리가 계속 미뤄지는데 그 미뤄지는 기간동안 생리통같이 배아프고 두통, 요통도 좀 있어 ㅠ 거기다가 기분도 엄청 다운돼서 아픈건 참겠는데 그 호르몬때문에 기분 안좋은건 진짜 이유도 뭣도 없잖아 하 너무 빡친다 차라리 생리 빨리 터졌으면