Q. 집에서 홈트를 하는 홈트초보인데 폼롤러 추천좀!! 제품 모델명 알려주시면 더욱 고맙구용..ㅠㅠ♡

또 폼롤러 사용법은 운동시작전후 모두 해야해?
시간은 얼마나 하는게 좋아??