자존감은 어떻게 높이는거야?

트라우마로 인해 내 스스로가 너무 싫어서 남자친구에게까지 이 부정적인 마음이 가는 거 같아서 미안한 마음이 많이 들어. 사랑이 뭔지 모르겠다고 항상 생각해봤는데

나를 사랑해야지 남도 사랑 할 수 있다고 하는 글을 보니 그러고 싶더라고

뭐부터 실천하는게 좋을까?
우선 정신과랑 가벼운 운동이랑 자기전에 명상을 병행하는걸 하려해

참고하기 좋은 마인드 관련 영상 있을까?