자기들~! 요즘 힘들다는 글들이 많은 거 같아서
내가 자기들 사정 하나하나는 모르지만
나는 번아웃도 많이 오고 금방 우울해지는 성격이었거든,,
그렇게 살면서 힘들때도 멘탈잡고 나를 잃지 않기 위해 계속해서 노력하고있어!
다들 힘내라는 뜻에서 글 써봐..

🔸생각이 많거나 우울하고 부정적인 감정에 휩싸여있을 때.
->글 쓰기❗️
진짜 우울해지면 무기력해지기도 하잖아~? 우울하고 무기력한 생각에 잠식되면 글 쓰기 위해 노트 피는 것도 힘들때가 있어.
그래서 평소에 루틴처럼 일기를 쓰려고해!
보통 부정적인 감정은 불분명한 경우가 많거든
내가 만들어내고 있는 불분명한 감정을 글에 적다보면 해결까진 아니어도 나아질지도 몰라!

🔸몸과 마음이 지쳤을 때
->핸드폰 하지말고 푹 자기❗️
핸드폰에 빠져서 궁금하지도 않은 남들 사는 거 보고 생각 안해도 되는 영상 보면서 시간 보내는 것보다 차라리 푹 자는게 더 도움되는 거 같아.
물론 다 해결하는 방법이 다르니까 유튜브나 넷플릭스 보면서 힘들고 지친 기억 잊는 자기들도 있을 거라고 생각해~. 나같은 경우는 핸드폰하면 상태가 더 심해지더라고.. 밤낮이 바뀌기도 하고 핸드폰 할때만 잊게 되어서 핸드폰 중독으로 이어지기도 하고,,,

🔸무기력할 때.
->운동하기❗️
이것도 무기력한 순간이 오면 아무것도 하기 싫어져서 평소에 운동 루틴을 만드려고 해. 월&금 운동하기! 이렇게 정하거나 집에서 간단한 홈트라도 매일 한다던가..! 나는 달리면 기분이 좀 환기되어서 공원가서 냅다 달리기도 하고 헬스장에 다니거나 필라테스 수업도 받았었어!

🔸번아웃 왔을 때
->독서하기❗️
번아웃 오면 지쳐서 우울해지고 무기력해지고 불안하고 아주 세트 선물로 다 오잖아~?😅😅
에세이나 그냥 자기가 원래 좋아하던 책 읽으면 생각보다 많이 괜찮아질거야. 에세이 그거 다 뻔한 말들 봐서 뭐하냐고 생각할수도..있지만 생각보다 말의 힘, 글의 힘이 크거든!

나는 집중력도 부족하고 계획도 안 세우는 편이라 나를 루틴 안에 가둬야 잘 살 수 있더라.

내 루틴은..!
•아침에 핸드폰 보지 않고 일어나서 침구 정리하기.
•출근 혹은 등교하면서 노래듣는 거 자제하고 주변 둘러보며 다니기. 감사일기 핸드폰 메모장에 작성하기.(이 시간에 긍정적인 마인드 장착!)
•하루에 인스타 30분만 하기.
•집에 와서 조금이라도 공부하려고 하기.
•저녁에 씻고 피부관리&간단한 마사지 하면서 나를 위한 시간 보내기.
•일기작성.
•자기 전에 핸드폰 보지 말고 책 읽다 자기.
•일주일에 두세번 헬스장 가서 운동하기.


불렛저널도 쓰려고 노력하는데 이건 참.. 쉽지 않네😅 내가 힘들 때 잘 읽었던 책들 추천하고 마무리할게~! 우리 힘내자💫

🔹관계를 정리하는 중입니다-이평
🔹모든 사람에게 좋은 사람일 필요는 없어-김유은
🔹잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다-정영욱
🔹쇼펜하우어 아포리즘:당신의 인생이 왜 힘들지 않아야 한다고 생각합니까-포레스트북스(출판)
🔹마흔에 읽는 쇼펜하우어-강용수