웅 먹구 살쪘오,,, 의사샘이 먹지 말래서 안먹는즁,,,

프로틴 근육 증량에도 도움 되긴 하는데 일단 칼로리 조절하는 식단용이 아니라 말그대로 >>증량<<용이라는 걸 생각 해야 해! 그냥 먹다가는 살만 왕왕 찜...

웬만하면 단백질은 식사로 채우는 게 가장 좋아! 프로틴은 신체나 운동량에 비해 충분한 단백질 섭취가 힘들면 보충제 용도로 먹는거구! 그걸 기억해야돼 뭐든 잉여로 남으면 지방이된다..