난 6.5 타다가 나중에 9로 러닝해

그럴 수 이찌 난 5.0 웜업 6.0 ->8.0 요렇게 타

첨탈땐 6도 힘들었돈거 같긴해 적응되면 난 5로 웜업하다가 7,8로 달리고 쉬고싶을때 5로 내려오고 그래

6도 한 2,30분타면 힘든거 맞아! 닌 5.7로 3분걷고 7로.7분뛰고.3번반복해 ㅋㅋ

나 헬스초보인데 5.4로 3~4분 + 8로 5분 해서 3세트 정도? 너무 무리하지마!! 체력생각보다 금방 붙어

웜업 3분, (6.0으로 5분 8.0으로 15분)×3세트 난 마라톤 준비하고 있어서 이렇게뛰어😂

난 체력 좋은 편이라 5.5로 걷고 12로 뛰면서 인터벌로 해!

나는 항상 다른 것 같은데 처음에 6 - 6.5로 2분 정도 하고 8-9로 2분 뛰고 다시 6.5로 1분 이건 루틴이고 그 이후에는 근력을 하거나 유산소를 더 하거나 그러는 것 같아 근데 이건 다리길이가 짧으면 속도가 높아질수록 걷기가 힘든 건 사실이더라...