아침 공복 유산소가 살 진짜 잘 빠져! 나도 스테로이드 약물 부작용으로 살 엄청 쪘는데 작년에 공복 유산소 하고 끝나고 단백질 드링크 하나, 점심 일반식 양 적게 요리해서 먹고 저녁에 샐러드나 샌드위치 퇴근 후 헬스 끝나고 단백질 쉐이크 이렇게 해서 5달 동안 12키로 뺐었어!

아이고ㅠㅠ 약때문에 찐 살은 그냥 찐거랑 다르기도하고..심적으로 더 힘들텐데 환경까지 그랬어서 자기가 더 힘들었겠다😢 나는 부작용은 아니고 예전에 몸이 안좋아서 살이그냥 빠졌는데 약 먹고 몸이다시좋아지면 전에 빠지던 살이 쑥쑥 다시 찌면서 돌아오게된단말야? 뭐 몸이좋아졌단 신호이긴 하지만 거의8키로가까이 갑자기 불어버리니까 심적으로 많이 힘들더라고 뭔가 억울하기도 하고

나도 이런 다이어트 저런 다이어트 다 해보고 몸이 안좋아서 오래 약먹고 그러다보니 몸 더 망가지고 살찌고 식단해도 효과없고 진짜 힘들어하다가 유산소하는데 적당히 먹으면서 해도 유산소 열심히하면 되더라(나는 아침엔 좀 맹해서 저녁 유산소해) 글쓴이 힘내 먹는거 살찌는거에 스트레스 너무 받으면 거기에 잡아먹히니까 길게 보면서 조금 편한 마음 가지고 운동해봐

초반엔 조급하게 막 하다 난중에 마음고쳐먹고 장기전으로 천천히 뺐던것같애. 혹시 지금 급하게 체중감량을 해야하는 일이없다면 몇달동안 천천히 공복유산소+될수있음 도시락싸가기 그리고 난 갠적으로 학교다니면서 살빼는게 더 쉬웠어!! 아무래도 활동을 하게되니까 자연스럽게 운동도 되더라구?? 그리구 예전에 급하게 절식했던 경험이 있어서 몸도 적응하는 시간이 필요할것같애. 천천히 양 줄여나가면서 운동같이하면 자연스럽게 빠지더라. 넘 맘고생 안했으면 좋겠다 ..🏋

언니 밥을 먹을 때 미리 접시에 덜어서 이만큼만 먹는다 생각하고 먹으면 폭식 절제되고 좋은 것 같아 그리고 웬만하면 3끼 다 챙겨먹으려 해봐 배가 너무 고플땐 식탐도 생기고 이성을 잃고 먹게 되니까

난 자기전에 운동하면 잘 빠졌어!! 흉곽 호흡법이랑 복근운동 위주로 무산소 하고, 간식먹은 칼로리 만큼 유산소 아침 점심칼로리 합이 500 안넘께 먹고 저녁만 일반식 조금 먹었어