자기들 내 다이어트 식단 평가 좀 해줘
4~5개월 할거고
하루에 견과류 한 봉지 두유 한 개
일반식 700칼로리 이하로
닭가슴살, 샐러드 180칼로리

이렇게 먹는 거 어때?

술 끊고 밀가루 군것질 끊고 웅
전에 너무 빡세게 했다가 폭식증도져서 요요 온 거라...
가끔 칼로리 낮은 라면이나 간식 조금식 먹을 생각으로
콤부차랑 과일 정도도 좀 먹을듯

1200칼로리 이하로 먹으려고해
좀 더 먹으면 운동을 더 하는거로
일단은 체력이 너무 안 좋아서 만보걷기랑 계단 30층 정도 매일 할 생각이야

내가 전에 2달동안 20키로 뺄때 머리가 많이 빠졌었는데
4~5달동안 23키로 빼는거는 머리 안 빠지겠지...?
16~17일에 3키로씩 빼는 정도야

다이어트할때 머리 안 빠지려면 뭐 먹어야해
좋합비타민은 먹고있어