스트레칭은 잘 해준 뒤에 운동하는 것 맞지...? 자기 상황만 들어보면 사실 한 달 동안 꾸준히 스트레칭 먼저 해서 몸만 풀어주는 데에 투자해야 할 정도인데... 수준에 맞게 운동해야 돼

안쓰던 근육 쓰면 당연히 아프지... 피티 받을때도 처음 하거나, 강도 높이면 다 근육통 옴;; 일단 뭉친 근육은 최대한 폼롤러든 뭐든 마사지 해줘. 그리고 그것보다는 제대로 돤 근육 사용했는지가 중요해. 최대한 홈트 영상에서 말하는 근육 쓰고 있는지 계속 곱씹어보면서 운동 해봥

운동은 진짜 잘 모르고 냅다 하면 단련이 필요한 근육이 아니라 애꿎은데가 아파...! 내 생각엔 조금이라도 PT 받으면서 제대로 운동하는 법 알고 하면 좋을거 같아~ 홈트 할거라서 머신 말고 프리웨이트 위주로 배우고 싶다고 말해봐~!! 화이팅!

난 그냥 맨몸으로하는 유튜브영상들 따라하는데 근육통이.. 아주..~ 난 어릴때 면역력도 약하고 소아천식있었어서 운동 이것저것하고 대회도 나가고 그랬어서 그 시절 생각하고 무리했다가 뻗어버리는 ㅋㅋㅋㅋ그런.. 상황이라.. 사실 다이어트로는 걷기도 좋아ㅎㅎ 적당히먹구 하루 2시간정도씩 걸어주니까 잘빠지더라구. 사실 나 성인되고나서도 천식생겨서 치료받았었거든. 어릴 때 이후로 운동이랑 담쌓고 살다가 천식 앓을 때 의사선생님이 걷는것도 운동이라고 걷기라도 꾸준히 해주라고 하시더라구

근육통일 것 같아! 폼롤러는 원래 처음하면 엄청 아파 무리해서 하지말고 처음엔 천천히 8회 괜찮아지면 10회-> 12회-> 15회 이런식으로 늘려주는 게 좋아 근데 근육이 아픈 게 아닌 것 같다하면 과신전 됐거나 홈트영상에서 써야하는 근육이 아닌 다른 불필요한 근육이 쓰여서 그런 걸 수도 있으니까 타겟부위 잘 신경 쓰면서 해조!! 신경만 쓰면서 해줘도 운동 잘 돼 ㅎㅎ 손목 약하면 풀 플랭크 같은 직접적이게 무리가는 건 피해줘!!