자기들 나 1달 조금 더 되서 7kg로 뺐는데 요요 없고 약없이 하는 법이 있긴 해

그것은 유산소인데 말이죠 그냥 달리기만 하면 안됩니다!! 일단 처음에 빠른 걸음으로 걷다가 좀 풀리면 개빠르게 뛰어
진짜 숨이 껄떡 껄떡 할때 까지 뛰다가 속도를 줄이고 다시 빠른 걸음 이때 천천히 걸으면 절대 안돼!!!

이걸 하고 찾아보니까 인터벌 러닝이라고 하더라 효과는 굉장했어!

이렇게 난 30분씩 매일 했거든
내가 60kg에서 62kg 막 왔다갔다했는데 이렇게 뛰니까 눈에 띄게 턱이 생기더라도 지금은 54kg😊
식이조절도 하루 이틀 하다가 말긴했는데
그냥 먹고 싶은거 먹지만 탄단지 맞춰서 먹고
배부른데 먹는거 안하고
물 자주 마시고
애초에 우리가 건강하게 안살아서 찐 살은 건강한 습관만 1주일 해줘도
금방 티가 나더라 평소보다 덜 피곤하고
무슨 옷을 입어도 자신감이 생기고 그러다라고
다들 한번쯤은 해보는거 어때?