자기들은 pms기간에 호르몬 완화하는 방법 있어?

난 pms부작용이 성인되고나서 갑자기 많아진 편인데
고등학생때까지는 월경통도 잘 없다가
성인이후에는 이틀차까진 진통제 꼭 먹어야하고
특히 pms 시작하면
브레인포그 관절염을 시작으로
허리/골반통증, 감정기복, 식욕변화, 기억력감퇴 가 랜덤으로 와..
식욕 없을때도있고(초코랑 커피로만 밥먹고싶어짐) 폭발해서 맨날 느끼한거 매운거 먹고싶을때도있고..
기억력감퇴로 단어도생각안나고
누가 뭐 물어봤을때 머리가 하얘지는 현상(원래안그럼……)을 겪으면서 생활에 무리가간다고 생각하게됐어.

조금 완화할 수 있는 방법 없을까?
생활습관 뿐인걸까? ㅠㅠ
꾸준히 근력운동한 이후로는 관절염이 조금 덜아픈정도로 나아지긴했어..
휴.. 인생의 1/2을 이렇게 산다고생각하니까 너무 싫다.. 난 2달에한번 주기인데 안하는 달도 pms는 와 ㅋㅋㅋㅋ 어이가진짜ㅜ