자... 푹 자,.. 그래두 우울하면 걸어,. 무작정 걸어..

운동, 걷기... 이거 두 개가 제일 효과있더라

침대에 누워서 휴대폰만 보면서 가만히 있어...

멍 하게 있으면서 머릿속으로 이런저런 나쁜 상상하다보면 시간이 가있더라.. 그러다가 잠들어

나가서 산책.. 일단 진짜 억지억지로 나와서 공기 들이마시면 좀 나아지는거같아

일기에 감정 쓰레기 다 비우고 바로 자,,

일단 몸을 움직여야해!

가만히 있지 말고 몸을 움직여! 상담 다닐때 선생님이 말하길 생각에 빠지지 말고 단순한 움직임이라도 몸을 움직이래

귀여운것도 보고 힐링되는것두 보고 유튜브도 보면서 재밌는거 찾다가 같이 얘기 나눌 친구 있으면 얘기도 해보기도 하구 ㅠ 심적으로 정말 힘들땐 가족들이랑 혹은 엄마랑 호수나 바다 보러 가는것두 좋더라! 그리구 집안일도 하나씩 움직이면서 처리하는것두 좋드라구! 별거 아니지만 샤워도 하구 포근하게 자는것도 좋은거 같앙 ㅜㅜㅠ

맛있는거 먹기나 기분전환할꺼를찾아 그래도 침울해지면 일단 왜 그런거같은지 찾아보고 바로 바꿀수없는거면 일단 일상생활을하고 잠을자