자기들에게 익명으로
종종 팁 정보 나누려고 글 썼었는데
이번엔 건강에 관한 꿀팁을 주려고 왔어!!!

우선 내 건강상태는 약간의 저혈압, 수족냉증, 급격한 체중증가로 인한 다낭성 난소, 생리불순, 종종 찾아오는 무력감,우울감이야 (참고사항이야!)

저번 주부터 시작한 건강관리라 더 좋은 꿀팁 있으면 마구마구 적어줘!!❤️❤️

1. 식습관 : 급격하게 살이 정말 많이 찐 케이스라 살도 트고 가려움증도 오고 그랬는데
우선 혈당 조절하기 위해서 식습관부터 차근차근 고쳤어

먼저 식후엔 무조건 사과식초7-8방울+ 물 한컵 섞어서 마셔줘 정말 몸에 독소가 빠져나가는 느낌+ 아침에 개운해…
그리고 저녁엔 간헐적 단식!(6시부터 하면 배고파서 7시부터 안 먹고 배고프면 견과류 먹었어)
아침은 거르지 않고 먹고, 점심엔 그래도 먹고 싶은 거 먹되 꼭 채소를 같이 먹었어

1-1. 푸른 채소 해먹기 귀찮다면 브로콜리나 양배추 등 미리 3일에 한 번씩 삶아서 통에 넣어 두고 꺼내 먹으면 돼:) 여름에는 빨리 상할 수 있으니 집의 온도에 맞게 기간을 조정하는게 좋아!

2. 건강 보조 식품

2-1. 이노시톨+엽산 : 이노시톨 성분은 생리불순을 잡아주는 역활을 해주기도 해
정말 주변에서 생리불순,질염 앓던 친구들이
질유산균->이노시톨로 바꾸고 나서 마법처럼
다 괜찮아졌다했어 개인차가 있지만 나도 꾸준히 먹는 중!! 참고로 콜린 이노시톨 사면 엽산 성분도 들어가 있어서 좋아 ㅎㅎ

2-2. 오메가3 : 혈관에 되게 좋은데 나처럼 혈액순환이 잘 안되는 자기들은 무조건!!!! 챙겨먹기!!!

2-3. 멀티 종합미타민: 멀티종합비타민은 활력+ 무력감을 어느정도 잡아주는 것 같아 물론 비타민D 같은 성분들의 장점들도 있지만 정신건강이 맑아지는게 많이 느껴져

2-4. 프로폴리스: 몸에 맞는 프로폴리스를 먹는게 좋아 나도 맞는 성분, 안맞는 성분 있었는데 안 맞으면 두드러기 나더라구 ㅎㅎ 그래도 챙겨먹으면 면역력이 높아져! 비슷한 거로는 도라지청 정말 추천해!!!!!

각 복용시간을 적어보자면
질 유산균은 아침공복(생략가능), 아침 먹고 난 후에 오메가3,종합비타민 , 간헐적 단식을 했을 경우 취침 전 이노시톨 한 포, 도라지청이나 프로폴리스는 마지막 저녁식사 이후에!


3. 운동

사실 나는 운동을 정~~~말 안해
그래서 처음부터 무리하게 운동한다기 보다는
밥 먹으면 소화시킬 겸 30분 정도 노래 들으면서 집 근처 돌고 있어! 이건 저녁식사 이후에 ㅎㅎ 점심에는 아무래도 직장인이라 한계가 있으니까 !! 대신 주말에는 밥 먹고 산책이 귀찮으면 집안일을 햌ㅋㅋㅋ 필수적으로 30분 이상은 서서 행동하는 것 같아 근데 아주 좋아…😘

번외로 운동은 아니지만 독소배출에 좋다는
겨드랑이 주먹으로 툭툭 쳐주기, 림프절 마사시는 얼굴 균형관리, 그리고 부종에도 좋아유

4. 수면패턴

나는 원래 새벽형 인간이었는데
그게 아니라 내가 그렇게 만든거였어
늦어도 11시 안에는 취침하고 아침 6시에 기상을 5일만 반복했었는데 눈에 띄게 호르몬이나 내 건강이 균형으로 돌아가고 있다 느꼈어
충분한 잠을 자되 시간은 정해서 자는게
삶의 질을 높이는 가장 큰 이유더라구…



일단 내가 하고 있는 패턴이지만 점차 귀차니즘을 극복한다면 더 좋은 꿀팁들을 이어서 적을게!

자기들만의 꿀팁들도 혹시 있다면 마구 적어죠
읽어줘서 고마워~~~❤️ 오늘도 활기찬 하루 되어보자꾸 🥰