자기들아 나 지금 EBS 명의 보고 있는데 각종 젤리, 과자, 음료수에 든 단순당이 혈당을 올리는 건 물론이고 그게 염증 세포가 가장 쉽게 찾는 에너지원이라 암에 걸리는 환자가 50% 이상이래!!

아침에 단 거 먹고 싶고, 배 불러도 계속 먹고 싶고, 허기가 쉽게 가시지 않는 것도 나쁜 탄수화물, 단맛만 남긴 정제 탄수화물 중독의 증상이래. 빵 떡 면 많이 먹는 것의 악순환... 뇌가 중독되는 것.

저혈당 상태로 이어지고 그럼 당을 더 찾고 또 혈당이 올랐다 떨어지며 당을 찾고... 그렇게 열량이 많은 음식을 먹고. 과식을 반복하면 위의 탄성이 떨어져서 위장 장애가 생긴대.

전부 내 얘기다. 요새 유독 살이 더 빨리 많이 붙는다 했더니...

당 지수 낮은 음식 먹기
식사 시간을 천천히
채소 단백질 탄수화물 순으로 먹기

공복감 피로 집중력 저하를 막을 수 있대!!
이런 프로그램도 진짜 계속 봐야 해...