식단으로만 살빼는건 무리고 운동을 병행하는게 좋을것같은데 나는 유튜브 홈트만으로도 8키로정도 뺏어!! 식단은 따로 안했는데 음료수 간식은 일절 거의 입에도 안댔어 일주일에 한번 먹을까말까로

나두 닭먹기 싫어서 냉동우삽겹으로 먹을까 생각중 ㅜㅜ 근데 확실히 식단만 해서는 빼기 힘들긴 하드라

나는 보조제 도움도 받긴 했지만 음료수 끊기 - 커피랑 물만 마셨고 과자 사탕같은 간식 끊기 집에서 해먹을 때 - 고구마 라떼 - 연어 샐러드 / 포케 - 밥 대신 두부넣고 유부초밥 - 연어 구이 명란 소스 샐러드 / 포케 - 오차즈케 - 두부 라이스페이퍼 쌈 - 닭고기 또띠아 - 오트밀 명란계란볶음밥(?) 대충 이렇게 해먹었구 할 때 간 거의 안하거나 정말 조금만 해서 싱겁게 먹었어!! 샐러드/포케 소스같은 경우는 부어먹기보단 찍어 먹었옹 + 밥 양 조절을 못하겠으면 어린이 식판사서 거기다 먹는거 추천해 양 조절 진짜 잘되더라 밖에서 먹는 경우 - 가능하면 무조건 샐러드 / 포케 - 다른 음식 먹게 되는 경우, 절반만 덜어서 먹음 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 운동은 수영 헬스 둘 중 하나 골라서 무조건 하고 헬스 가게되면 유산소 30분, 근혁 40분 했고!!!

와 나랑 스펙 개또가타 몇키로까지 빼게 나 59...

나는 진짜진짜 보조제X 식단만X 으로 살빼겠다는건 솔직히 추천안해 운동하면서 나는 엽떡 치킨 다먹으면서 살뺏어 그대신 하루도 빠짐없이 1시간 이상은 1달 반 이상하니까 어느날부터 쑥쑥 살이 그냥 빠지더라

나도 다이어트 중 같이할래?

나 2022년 11월 160에 72키로까지 찍었었구.. 2023년 5월에 52키로까지 뺐었어 지금은 다시 쪄서 57키로ㅎㅎ 일단 거창한 거 하려하면 작식삼일이니까 이것 두 개만 해봐 1. 유튜브에 이지은 배둘레햄 이라고 검색하면 운동영상 하나 뜨거든? 그거 두 세트씩 매일매일 해 일단 2. 저녁 먹지마 점심은 항상 1인분만 먹고 한 숟갈씩 남겨 일단 이거 두 개만 하고 식단이랑 더 디테일한 운동은 나중에

응응! 이렇게