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숨어있는 자기2023.10.04

자기들!

내가 살을 거의 20kg빼야되는데 살 잘빠지는 좋은 루틴 없을까...?
실내자전거를 하나 사서 할까 싶었는데 주변에서 실내자전거는 살 안빠진다고 하고...
운동을 안해봐서 어떻게 시작하지를 모르겠어ㅠ 혹시 운동 좀 아는 자기들 있으면 꿀팁 같은거 공유 부탁해도 될까??ㅠ

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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    살빼는건 식단이 90퍼야 살이 잘빠지는 운동을 하려고 하지 말고 그냥 평소에 활동량을 많이 늘려봐! 살이 빠지는 운동보다 자기 체형을 잘 파악해서 어디 근육이 부족하고 어디가 커지고싶은지 어디가 작아지고싶은지 생각해서 하면 좋을거같아

    2023.10.04좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      음..전체 적인 지방이 빠져야되는 몸인거 같아서 아직 근육까지는 솔직히 잘 모르겠고;일단 움직여야겠다!고마워 자기!!

      2023.10.04좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 2

    런닝하기, 덜 먹기? 유산소가 살이 잘 빠지긴 하더라고. 그런데 걷기만으로는 부족해!!!

    2023.10.04좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 3

    내가 말하는 방법은 정답은 아니지만 참고가 되었으면 좋겠오!! 객관적으로 내 몸이 어떤 상태인지 확인하고 식습관, 생활습관중에 건강에 안좋은것, 살찌게 하는 요인을 먼저 확인하는게 좋아. 예를 들면 배달음식 자주 시켜먹고 군것질 자주 하는 것, 밤늦게 음식 섭취하고 바로 잠드는것, 과식하는 것 등이 있겠지? 다이어트 한다고 극단적인 식단을 하면 건강에도 영향주고 먹고싶은거 참다 보면 폭식하게 되고 체질이 변할수있어. 일반식으로 정해진 시간대에 밥 챙겨 먹는데 탄수화물을 조금 덜 먹고 그 대신 야채랑 고기로 채우고 적당히 포만감이 느껴질 정도로만 식사하고 과식하지 않도록 노력만해도 몸이 가벼워지고 변한다!! 액상과당 음료는 피하고 대체 음료를 마신다거나 설탕 대신 알룰로스를 사용하기 등의 이런것들을 의식적으로 조금씩 바꾸는것부터 시작하면 좋을것같아

    2023.10.04좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 3

      그리고 운동을 한번도 안해본 사람이 바로 운동을 하면 오히려 다칠수있으니깐 나는 밖에 나가서 무리하지 않는 선에서 30분이던 1시간이던 걷는걸 추천하고 싶어 매일 나가서 걷는게 습관되고 익숙해지면 변화를 주는거야 걷는 시간도 늘려보고 등산도 해보고 자전거도 타보는거지. 그리고 집에서 간단히 할수있는 홈트도 병행해 보는거야 집에서 할수있는 근력운동도 많아 스쿼트, 런지, 덤벨 운동등등 초보자가 따라할수있는 운동 많으니깐 유튭에서 검색해보고 차근차근 하면 좋을것같아

      2023.10.04좋아요0
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