자기들…. 자다가 깨면 잠이...

Question

자기들…. 자다가 깨면 잠이 잘 안오는데 이걸 어떻게 해야할까…?ㅠㅠㅠ 지금도 사실 잠이 잘 안와….ㅠㅠ 도와주라ㅠㅠ

Accepted Answer

이완명상도 해보고 그냥 누워있다가 잠드는  편인데... 지금은 잘자고있지?

Answer

나도  밤1시쯤 잠들면 새벽 3시, 4시에 눈 떠서 아침까지 잠 못들었어.. 낮에 피곤할것 같아서 아침에 1시간-1시간 반 눈 감고 누워있긴한데..그래도 피곤하더라구ㅠㅠ 그래서 찾은 방법이 캐모마일 티 따뜻하게 마시고 잠들기! 생각보다 효과가 좋더라~ 깊이 잠들어서 새벽에 깨지도 않고, 자고 일어나면 몸이 가벼워👍👍 오늘부터 한잔 마시고 꿀잠 자자 자기야!

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따뜻한 차 마시기 나도 추천해 우유나 이런건 양치해야해서 오히려 잠이 더 깨는데 커피포트에 물 올리고 끓는 소리 들으면서 억지로 자야한다는 강박없이 머리를 비우고 마음을 차분히 한 후 차를 천천히 마셔봐 그리고 그 기분으로 다시 누워서 잠들기!

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이것저것 노력해보다가 정안되면 병원가염

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차분해지는 asmr 들으면서 멍때려봐봐..! 나도 잠 안올땐 그렇게 한당!!

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수면유도 asmr 같은 거 작게 틀어놓고  고민이나 생각들을 구름 위에 떠나보낸다고 생각하면서 온몸에 힘 풀고 가만가만 쉬어봐! 자려고 하지 말구 편안하게 몸을 쉬게 한다구 생각하면서

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자기들 너무 고마워ㅠㅠ 말해준 꿀팁들 꼭 활용해서 오늘은 꿀잠자볼게!! 자기들 덕에 오늘은 푹 잘거야:) 걱정해주고 응원해줘서 너무너무 고마워❤️❤️

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모든 방법 다 동원해보고도 정 안되면 수면제 처방받아 먹는것도 하나의 방법이야 ㅎㅎ 매일은 아니여도 진짜 잠때문에 힘들때 먹으면 직방이기도 하고 한번 푹 자고 나면 패턴도 맞춰져서 훨씬 수월하거든!

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