인바디 체중계 추천글
내가산건 인바디다이얼 H20이고(기종은 상관없어!)
얘를 왜 추천하냐면!

폰에 인바디 앱을 깔고 체중계를 연결하면
당연히 인바디 수치들이 그래프로 나오는 장점도있지만 식단을 짜는데 편해!

체중감량 목표치랑 기간, 하루 식사횟수, 운동량..
등등을 입력하면 내가 하루에 탄단지를 얼마나 섭취해야하는지가이드를 줘

밑에사진 다 첨부할건데

‘5주동안 3키로감량, 하루 2끼식사, 2~3일 가벼운 운동’
이렇게 설정했을때 나오는 내 식단가이드야
한끼니에 이렇게 먹어줘야된다는거지!

그럼 다이어트용 도시락이든 과자든 뭐든 봉투에보면 영양성분이 나오잖아
고기나 야채같은건 네이버에 검색하면 그람당 탄단지가 나오니까 그걸 참고하면 되고
이걸 보고 인바디에서 가이드해준 탄단지 양만큼 섭취하면 되는거야!

그럼나는 저 다이어트용 볶음밥 하나랑 + 우삼겹 3~50g정도 먹어주면 한 끼니 가이드를 적당히 맞춰먹는게 되겠지?

조금 초과하는 지방량은 저녁에 덜 먹어주면 되는거고!

이런식으로 식단을 짜서 먹어주다보면 하루에 먹어야하는 양이 대충 감이잡혀! 그럼 그 다음부터는 일일이 이렇게 계산하지않고도 먹을수있어

단!! 탄단지를 맞추다보면 칼로리가 초과될수도있어..!

탄수화물을 쌀밥이나 밀가루로만 채우면 칼로리가 훅 넘어가더라고..ㅜ
칼로리는 조금 넘어가더라도 단백질을 꼭 이만큼은 섭취하겠다는 목표로 먹는게 좋아

솔직히 혼자 다이어트 식단 해보려고하면 샐러드 해먹어야할거같고 그래서 야채를 얼마나 닭가슴살을 얼마나 사야하고..이런게 좀 복잡하잖아
근데 중요한건 칼로리보다는 영양성분이라서 평소 먹던거에서 탄단지 비율을 맞춰가는게 좋고, 그때 인바디를 이용하면 좀 수월하다는거지!

감량말고도 증량도 마찬가지니까 잘 활용해보자!!

그럼 자기들 모두 건강챙겨~~~!