이거 기간 얼마나 잡고 하는게 좋을까...? 스펙은 현재 154/47.3 -> 154/43

이전엔 근육량 늘리는거 목표로 해서 엄청 먹었는데 근육양 0.3이라도 올리면서 체지방만 3-4kg 줄이는거 어렵겠지... 모가 젤 효과적일까