운동하는 자기야들 있나?!피...

Question

운동하는 자기야들 있나?!피티를 시작했는데 20회 기준 현재상태에서 어떤 수치로 목표를 잡아야할까해서..!사진찍을 건 아니지만 근육 보이는 몸 만들고 싶긴해..!

Accepted Answer

디테일하게는 잘 모르는데 골격근량, 그리고 체지방률 위주로 보면 될거야! 체지방률 보통 28%대가 표준이라고 본 것 같아. 그 인바디 어플 깔아서 연동시키면 어플에서 수치에 따라서 내 몸이 어떤 형태에 속하는지, 뭘 늘리고 줄여야하는지 알려줘! 기록하기도 편하고

Answer

근육 보이는 몸 만들려면 체지방을 걷어내야 해! 골격근량도 올리거나 지금 상태 유지하려면 중량도 좀 쳐야 돼,, 근데 결국엔 식단 싸움이더라 ㅠ.ㅠ -다음주 바프 찍는 헬린이로부터..-

Answer

나는 1년 정도 꾸준히 일주일에 4번~5번 갔어!한 반년 정도는 1시간 정도만 운동하고 좀 익숙해진 후에는 1시간 30분에서 2시간 사이로 운동했어나는 빼는게 아니라 찌워야하는 몸이라서..유산소보다는 근력을 더 많이 했어!케바케 사바사일텐데 나는 바프 찍을때키 165에 몸무게 50 근육량 21kg 체지방 퍼센트 19퍼~20퍼 그랬어!+ 나 완전 마른비만에 뱃살만 튜브였는데, 복근 운동은 일주일에 4~5번 딱 9주 정도 하니까 보이기 시작하더라구! 파이팅

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