운동하는 자기들 질문!!헬스...

Question

운동하는 자기들 질문!!헬스를 시작한 지 한달 정도 되어가는데 무게 들고 할때는 막 다리도 달달 떨리고 엄청 힘들거든?? 처음에는 그래서 근육통도 엄청 났는데 요즘은 운동 할 때는 그렇게 힘들어도 근육통이 없어... 그럼 무게를 늘리거나 아니면 반복 횟수를 늘리거나 해야 하는걸까? 지금은 10번씩 3세트 하고 무게는 올리면 아예 10번도 못 채워서 안 올리고 있는데 뭐가 문제일까😭 근육통이 없어서 운동이 제대로 되고 있는지 모르겠어

Accepted Answer

무게 늘려야 할 타이밍!

Answer

난 차라리 4세트 하는걸 추천! 무게 무리하게 올리면 잘못된 자세?로 운동해서 운동효과 없을 수도 있다고 울쌤이 그러더라구! 무게 올릴꺼면 횟수를 줄여 7-8번씩 3세트 느낌?

Answer

ㅇㅇ강도 올려야함! 마지막세트에 너무힘들어서 10번도 채 못채울만큼 무게 올리거나 아니면 마지막세트를 더이상 못 수행할때까지 횟수를 늘리거나! 진짜 얼굴 찡그리고 으아아! 소리가 나올것처럼 힘들게 해야 다음날 근육통 옴..

Answer

위자기들처럼 조금씩 늘어봐!🔥

Answer

윗댓 자기들이 엄청 잘 말해줬넹! 자기 할 수 있엉❤️❤️ 화이팅!!!

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