Q. 운동하는 자기들한테 궁금한게 있어요!!
담주부터 헬스를 다닐려고 하는뎅 내가 뚱뚱한편이라..ㅠ
빼고싶은 부위는 허벅지인뎅 어떤 운동을 할지 감이 안와
일단 웨이트? 같은거보단 유산소를 열심히 할려고 해
근데 내가 궁금한건 유산소하면 다리에도 살이 빠져??
그리고 내가 살이 찌면서 무릎,발목이 더 안좋아졌는데
런닝머신을 기준으로 한다면 어느정도 빠르기랑 경사로
하는게 좋은걸까 지금 내 생각엔 경사는 없이
빠르기는 4정도 하면 되지 않을까 싶은데.. 너무 느린거 같기도 하고 잘 모르겠어서 ㅠㅠ 조언 좀 해주랑!
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숨어있는 자기 1런닝머신은 하면서 조절해야돼! 하체 웨이트는 어덕션 어브덕션이랑 링크 아우터 타이 추천해
2024.04.10좋아요1- 숨어있는 자기글쓴이
아 그냥 정해진게 없고 내가 할 수 있는만큼 정해서 하면되는거야?? 몰랐넹 난 정해져 있는줄 알았어..ㅋㅋ 옹 이름이 디게 어렵당 찾아볼께! 자세히 알려줘서 고마워어 낼두 좋은 하루 보내❤️
2024.04.10좋아요1 - 숨어있는 자기 2
나 막 전문적 지식은 없지만 런닝머신은 살이 쪄있는 상태면 비추! 지구력은 확실히 늘어나지만 무릎에 무리가 많이가서 별로야ㅠㅠ 어느부위를 뺀다기보단 전체적으로 빼고 근력 늘리다고 생각하고 운동해! 아랫배나 허벅지는 진짜 다른곳보다 안빠져서 거기 신경쓰면 괜히 빠지고있는데 못빼고 있는거 같아서 의욕 잃을수도있구 ㅠㅠ
2024.04.10좋아요1 - 숨어있는 자기글쓴이
아앗 그럼 산책하는거 처럼 천천히 걷는거 정도도 무리일까?? 아니면 거기 자전거? 처럼 하는 운동기구도 있던데 차라리 그걸로 유산소를 타는게 더 좋을까??
2024.04.10좋아요0 - 숨어있는 자기 2
내가 진짜 100키로에서 다이어트했거든? 먹기만하고 운동은 숨쉬기 밖에 안해서 초반에는 출퇴근을 걷어서 하고 일반식으로 먹고 양만 줄여서 빼고 그후부터는 헬스 시작했어! 기구 사용할줄 몰라서 피티 받았어!
2024.04.10좋아요0 - 숨어있는 자기 3
무릎을 보호하고 싶다면 오히려 러닝머신 각도조절이 필요해! 무게가 무릎에 실리지 않고 엉덩이 허벅지쪽에 실리도록 천천히 걸어보면서 자극을 찾아봐!!
2024.04.10좋아요1 - 숨어있는 자기글쓴이
우움 일단 내가 해보는게 중요한거겠지?? 작은 경사로 시작해서 천천히 해볼껭!! 고마워어❤️
2024.04.10좋아요0 - 숨어있는 자기 4
흐음...처음이면 조금 돈 들어도 피티 한번 받아보는게 어때? 기구 사용법도 알고 나는 내가 운동 잘한다고 생갇했는데 힘 주는 부위가 다르다고 어드바이스 많이 들었거든..!
2024.04.10좋아요1 - 숨어있는 자기글쓴이
그럼 좋겠지만!! 내가 가는곳은 피티라는 개념이 없는거 같더라 나라에서 운영하는 곳이라 그냥 가끔 돌아다니면서 봐주시는 정도래..ㅎ
2024.04.10좋아요0 - 숨어있는 자기 5
무릎발목 안좋으면 사이클추천! 그리고 부위만 따로 더빼고 덜빼고 그런건없어! 전신이 다 빠지니까 무조건 움직이고 심박수 올라가고 땀내고 호흡 많이하기 명심하면돼!
2024.04.10좋아요1 - 숨어있는 자기글쓴이
그러쿠낭.. 고마워!! 사이클 열심히 타야겠다
2024.04.11좋아요0