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숨어있는 자기2024.05.31

운동으로 힙딥을 없앨 수 있다 자기들아!!!

나는 힙딥이 고민이었던 사람으로서
수술까지 생각했던 사람으로서!!
같은 고민을 가진 자기들에게 희망을 주고자
글을 쓰고 싶어졌어 ㅎㅎ

나는 힙딥이 정말 심해서 항상 스트레스였어
승마살도 심하고 골반에도 살이 붙어 있고
딥은 또 엄청 깊었어
없애고 싶어서 검색도 많이 해 봤는데
이건 '신체적 특징'이라서
아무리 운동해도 안 없어진다
이런 말이 많더라고
수술을 해야 되나 싶어서 가격을 봤는데
500만 원...

나는 그지이기 때문에 그냥 운동에 희망을 걸어봤어
열심히 운동한 결과...
2달 만에 놀라울 정도로 좋아졌어
당연히 힙업도 됐고

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운동 전 엉덩이

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운동 후 엉덩이

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운동 전 힙딥

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운동 후 힙딥 나는 돈 많고 운동하기 귀찮아 하는 자기가 있다면 수술해도 좋지만 힙딥은 없애고 싶은데 돈은 없어 ㅠㅠ 하는 나 같은 자기들이 있다면 희망을 가졌으면 좋겠어!! 댓글로 운동 어떤 거 했는지 물어보면 알려 줄 수 있어 다 같이 자신이 원하는 몸매 만들어 보자 ♥ 나도 아직 현재진행형이니까 같이 가 보자고!!!

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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    당장 운동 루틴 내놔.

    2024.05.31좋아요2
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      내 운동 루틴은 월수목 엉덩이 화목 상체인데 거의 맨날 똑같은 운동만으로 만들었어! 1. 데드리프트 2. 스쿼트 + 와이드스쿼트 3. 힙익스텐션 + 싱글 레그 데드리프트 (묶어서 한 세트 진행) 4. 아웃타이 5. 몬스터 글루터 무게는 가능할 것 같으면 계속 올려 줬던 것 같아 처음에는 아무 무게도 없이 했었어! 지금은 1. 데드리프트 20kg 10 X 5set 2. 스쿼트, 와이드 15kg 10 X 4set 3. 힙익스텐션 10개 x 2, 싱레데 10kg 10 x 2set 4. 아웃타이 65kg 10번, 50kg 10번, 35kg 10번 (짧게) x 2set 5. 글루터 7.5kg 35 X 2set 이렇게 해 무게가 늘어나면 늘어날수록 빵댕이가 보답해 주니까 힘들어도 참고 하게 되는 것 같아!!

      2024.05.31좋아요6
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      잘못 적었다! 월수금이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초반에 월화수목금 다 엉덩이 루틴 넣은 적 있는데 생각보다 효과가 별로더라고 그래서 엉덩이는 월수금만 해!

      2024.05.31좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 1

      와 매일 헬스장 출석..? 대디내.. 난 일주일에 두번가기도 벅차섴ㅋㅋ 정성스런 답 고마와 참고할게❤️❤️❤️

      2024.05.31좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 2

    와우대박 진짜많이좋아졌다 운동뽐뿌

    2024.05.31좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      그치!! 운동하는 맛이 나 요즘

      2024.05.31좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 3

    엥 저게 승마살때문에 그런거였어?? 살이란게 신체적 특징이 될수있나 ? ....난 골반 키우기말곤 룬동으로 근육 관리하믄 다 되는줄 알았는데

    2024.05.31좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      살이 아니라 뼈의 특징이라고 하더라고 ㅠㅠ 힙딥 쪽을 받쳐 주는 근육은 중둔근인데 중둔근은 얇은 근육이라서 아무리 키워도 힙딥을 가려 줄 정도로 커질 수는 없대 그치만 나는 성형외과들의 상술일 거라고 믿고 그냥 운동했어 ㅎㅎ 승마살 때문이기도 해! 나는 지금 승마살도 같이 관리해 주고 있어 체형 교정이랑 폼롤러

      2024.05.31좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 3

      아아아 근데 엉댕이도 운동하뭔 체형 교정도하구 몸매관리면 당연히 필테한거마냥 좋아질텐데 존나 성형외과 씹상술이다 ㅋㅋㅋㅋ ㅜ

      2024.05.31좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      내 말이 첨에 보고 깜짝 놀랐잖아 뭐어어ㅓ?! 절대 운동으로는 불가능?!?!! 하면서 더욱 오기를 불태우는 동기가 됐지 뭐야

      2024.05.31좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 4

    나의 구원자

    2024.05.31좋아요0
  • user thumbnale
    못말리는 야옹이

    자기 글 보고 나도 힘내서 해볼게 글 써줘서 고마워잉.

    2024.06.11좋아요0
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