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숨어있는 자기2022.02.27

요즘 불면증인것 같은데 약 안 먹고도 잠 잘 자는 팁 있을까?
내가 유당불내증이 있어서 우유는 못 먹어ㅜㅜ

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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    의사들이 말하는 방법은 유산소, 명상, 이완 이 세가지구 자기전에 자신만의 루틴을 만드는게 좋대! 자는시간이랑 일어나는 시간 항상 똑같이 유지해야 되는건 알징?? 유튜브에 뇌부자들 들어가면 불면증 관련된 영상들 있는데 추천할겡! 아 그리구 478호흡도 추천~!

    2022.02.27좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      유튜브도 추천해주고 너무 감동이다ㅜㅜ 하나씩 다 해볼게 고마워~~~~~

      2022.02.27좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 1

      나두 불면증으로 몇년째 고생이고 약먹구 있거든 ㅜㅜ 우리 모두 낫자~~♥️

      2022.02.27좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 2

    이게 잠도 개개인이 잘 드는 자세가 있다고 하더라!! 그래서 그 자세를 찾아내면 잠 안 올 때 그 자세를 유지하고 호흡법이나 윗 댓처럼 루틴을 만들으라고 하더라고! 나같은 경우는 벽이랑 가까운 쪽에 고개를 돌리고 자야 잠이 잘오는데 남친은 일자로 누워서 자는거 아니면 옆으로 누워서는 거의 잠이 못들어!

    2022.02.27좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 3

    락토프리우유 추천 ♡

    2022.02.27좋아요2
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 4

    따뜻한 차 한 잔은 어때? 카페인프리로~

    2022.02.27좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 5

    자는 시간을 일정하게 맞추는 게 좋구 나는 저녁 먹고 소화 다 됐다 싶으면 따뜻한 카모마일 티 한잔 마셔, 그리고 무드등만 켜두고 장판 켜고 몸을 30분 정도 좀 진정시켜뒀다가 불 끄고 자는 편이야 핸드폰을 뒤집어두고 보지 않구

    2022.02.28좋아요0
Geukrak
Geukrak