의사들이 말하는 방법은 유산소, 명상, 이완 이 세가지구 자기전에 자신만의 루틴을 만드는게 좋대! 자는시간이랑 일어나는 시간 항상 똑같이 유지해야 되는건 알징?? 유튜브에 뇌부자들 들어가면 불면증 관련된 영상들 있는데 추천할겡! 아 그리구 478호흡도 추천~!

이게 잠도 개개인이 잘 드는 자세가 있다고 하더라!! 그래서 그 자세를 찾아내면 잠 안 올 때 그 자세를 유지하고 호흡법이나 윗 댓처럼 루틴을 만들으라고 하더라고! 나같은 경우는 벽이랑 가까운 쪽에 고개를 돌리고 자야 잠이 잘오는데 남친은 일자로 누워서 자는거 아니면 옆으로 누워서는 거의 잠이 못들어!

락토프리우유 추천 ♡

따뜻한 차 한 잔은 어때? 카페인프리로~

자는 시간을 일정하게 맞추는 게 좋구 나는 저녁 먹고 소화 다 됐다 싶으면 따뜻한 카모마일 티 한잔 마셔, 그리고 무드등만 켜두고 장판 켜고 몸을 30분 정도 좀 진정시켜뒀다가 불 끄고 자는 편이야 핸드폰을 뒤집어두고 보지 않구