여기 다이어트 썰이 많길래 나도 한 번 써봐!
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사실 지금은 60 중반까지 야금야금 다시 쪘는데 ㅠㅠ
내생에 20kg를 감량해본 건 저게 처음이자 마지막이었어.. 원래부터 저 몸으로 살던 건 아니었고, 60초반대 유지하다가 대학교 입학하고 연애하면서 3년간 찐 걸 다시 뺀 거야 ㅠㅠ

소요기간: 약 1년! 길다는 생각이 들지?

간략하게 쓸게!
사실 80kg 가까이 나가는 건 진짜 생활습관 개선이 필수인 듯해.. 다 아는 내용인데? 할 수 있지만 제일 필요한 것!!

1. 군것질 끊기
예를 들면 바닐라 라떼만 마시던 걸 아메리카노로 바꾸고, 스트레스 받으면 페레로로쉐 사먹었는데 그렇게 매일 먹던 초콜릿도 거의 안 먹었어 ㅋㅋ

2. 밥(탄수화물) 양 줄이기

3. 식사 시 마인드 컨트롤
뭔 소린가 싶을 텐데, 어렸을 때부터 밥을 남기면 혼나기도 했고, 성인이 된 후 내 돈 주고 먹는 밥을 남기는 게 너무 아까워서 배가 터질 것 같아도 꾸역꾸역 다 먹는 게 뿌듯했었어ㅠㅋㅋ 이게 크더라.. 식사 때마다 '아깝다'는 생각을 안 하려고 노력했어

4. 간헐적 단식
난 보통 16시간을 지켰고, 최소 14시간 최대 18시간! 근데 이게 휴학생이어서 가능했더라. 지금 직장인 되니까 아침에는 엄청 배고프고 야근하면 또 밤에 식사를 해서 잘 안 지켜지긴 해 ㅠㅠ

5. 운동?
운동은.. 첨엔 열심히 하다가 점점 하기 싫어지는 거야ㅠ 그래서! 난 하루에 3~4시간 정도 걸었어ㅋㅋ 매일 만보 이상 무조건 넘고, 삼만보까지도 걷곤 했어! 걷기를 워낙 좋아하기도 했고, 코로나 심할 때라 산책 아니면 뭘 하기가 힘들더라고ㅠ 이것도 지금은 회사 다니니까 힘들긴 해ㅠㅠㅋㅋ

5-2. 좋아하는 운동 찾기
사실 운동 너무너무 싫어하고 체력도 안 좋고 유연성도 안 좋고 운동신경도 없어ㅠ ㅋㅋ 그치만 딱 좋아하는 게 걷기랑 스피닝, 춤이었어! 춤은 어렸을 때부터 춰왔어서! 그래서 다이어트 할 땐 이렇게만 했던 것 같다ㅎㅎ 아 집에서는 그냥 유튜브로 홈트!

6. 마음 급하게 먹지 말기
사실 난 '아가리 다이어터'였어서 맨날 말로만 그러고, 속으로만 매일 살 때문에 스트레스 받다보니 맘이 더 급했는데! 빨리 급하게 뺀 살은 빨리 돌아오기 쉽다 생각했어(요요현상) 그래서 선택한 게 생활습관을 개선해야겠다 였어!

사실 내 방법은 보통 몸무게인 사람이 마른 몸무게로 가는 방법은 아니야 ..ㅋㅋ

78.8키로 때는 몸무게 오랜만에 재보고(무서워서 그간 못잼) 충격먹어서 급히 살뺀다고 비포사진 찍을 생각도 못했고 71키로 때 찍은 사진이 있는데, 나는 그간 거울로 내 몸에 익숙해져서 몰랐다가 거울셀카 찍은 거 보고 완전 항아리체형이라 충격 먹었었다? 엄마랑 장독대 같다고 웃었었는데, 매일 운동 기록 남기던 트위터계정에 71키로, 58키로 때 사진을 비교해서 올렸을 때 정말 많은 관심, 격려, 응원을 받았었어 ㅎㅎ
스트레스도 덜 받고 외형적인 자신감도 생기지만, 난 독한 년이라고 뭐든 할 수 있다는 심적인 자신감도 생기더라!
사실 지금도 살 빼야 하는 상태인데 회사가 힘들어서 다이어트 할 여력과 체력이 없네 .. 하핫 혹시나 질문이 있으면 남겨줘~!!